La maca peruana, también conocida como “ginseng peruano” es una planta que pertenece a la familia Brassicaceae, que crece en los Andes centrales del Perú, por encima de los 4.000 metros de altitud. Se cultiva desde hace más de 2.000 años y se han descrito hasta trece variedades, las más estudiadas son la negra, la amarilla y la roja.
La maca (Lepidium meyenii) es considerada un “superalimento”, por la gran cantidad y concentración de nutrientes, vitaminas y minerales que brinda, y es una gran aliada de la salud de las mujeres debido a sus especiales efectos en la menopausia y el deseo sexual.
Debido a sus beneficios mineralizantes y revitalizantes produce un aumento de la libido. También sus fitoesteroides naturales ayudan a tratar los sofocos y otros síntomas del climaterio.
El efecto de la maca peruana sobre la menopausia
Según una publicación de la revista Investigación y Ciencia de la Universidad Autónoma de Aguascalientes en México, consumir maca puede ser muy beneficioso para aliviar los síntomas de la menopausia. La maca contiene esteroles, compuestos que activan el sistema endocrino, ayudando a regular el equilibrio hormonal del cuerpo.
Estos esteroles apoyan la glándula pituitaria, lo que mejora la función de las glándulas suprarrenales y del sistema reproductivo, tanto en ovarios como en testículos.
Es un complemento ideal para la fatiga, las fallas de memoria o el cansancio que pueden presentarse en la menopausia. Los componentes principales de la maca, que se encuentran tanto en su raíz como en las partes aéreas de la planta, incluyen almidón, fibra dietética (beneficiosa para la digestión y la salud intestinal), y proteínas (esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos corporales), de acuerdo con una publicación de la revista científica Food and Chemistry.
Qué otras características de la maca peruana benefician a las mujeres
Por su rica composición, la maca es conocida por sus cualidades como adaptógeno, lo que implica que puede contribuir a incrementar los niveles de energía y resistencia, además de ayudar a mitigar los síntomas del estrés y la sensación de cansancio, lo que favorece el aumento de la libido.
Existen varios artículos que aseguran los potentes efectos de este tubérculo para potenciar el deseo sexual en mujeres y hombres en general, pero las revisiones sistemáticas aseguran que si bien los efectos son positivos, se precisan más estudios.
Los beneficios para la salud de la maca peruana
- Es antioxidante: una publicación de se la conoce popularmente como la “viagra peruana”, se usa para la fertilidad, aumentar el deseo sexual y tratar la disfunción eréctil. radicales libres, los cuales están implicados en el desarrollo de diversas enfermedades como cáncer, afecciones cardiovasculares y diabetes yen el envejecimiento.
- Tiene poder energizante: por lo tanto, es recomendable para la recuperación de los deportistas.
- Ayuda a la fertilidad en ambos sexos: Se la conoce popularmente como la “viagra peruana”, se usa para la fertilidad, aumentar el deseo sexual y tratar la disfunción eréctil.
Cómo tomar la maca peruana
La maca peruana ofrece versatilidad en su consumo y puede integrarse a la alimentación de distintas formas. Por ejemplo, puede añadirse en polvo en licuados, jugos, yogures y mezclas para desayuno o consumida en cápsulas, como suplemento nutricional.
Según Medline Plus, de la Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos, las dosis de maca peruana recomendadas son de 1.5 a 3.5 gramos por vía oral al día durante 6 a 16 semanas. Y recomienda consultar a un proveedor de atención médica para averiguar qué dosis podría ser la mejor para una condición específica.
La maca no posee efectos secundarios. Sin embargo, su uso no es aconsejable en mujeres embarazadas o durante el periodo de lactancia. Evitar consumirla antes de ir a dormir, ya que podría provocar insomnio y no es recomendable para personas con hipertensión.
Medline Plus desaconseja tomarla en condiciones sensibles a hormonas como cáncer de seno, cáncer de útero, cáncer de ovario, endometriosis o fibromas uterinos: “Los extractos de maca pueden actuar como estrógeno. Si tiene alguna condición que podría empeorar con el estrógeno, no use estos extractos”.
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