¿Puede llegar a ser peligroso tomar mucho líquido?

La temperatura en Lima seguirá incrementándose en las próximas semanas, incluso la sensación térmica alcanzará los 38 °C en varios distritos de la capital, según advirtió Senamhi. Mantenerse hidratado es fundamental para prevenir cuadros de descompensación frente a la ola de calor. El agua es clave para mantener una temperatura corporal adecuada, depurar toxinas y contribuir al óptimo funcionamiento de los órganos.

El doctor Julio Cachay, médico internista de la Clínica Ricardo Palma, señala que un adulto en promedio pierde entre 1,5 y 2 litros de agua al día al respirar, transpirar u orinar. Por regla general, debes consumir esta misma cantidad de líquido para estar correctamente hidratado. Sin embargo, si realiza ejercicio o hace mucho calor, puede tomar un poco más, pero sin exagerar.

A pesar del intenso calor que hace, el especialista advierte que, si una persona sufre alguna enfermedad específica como insuficiencia renal crónica, debe consultar a su médico de cabecera sobre cuánto líquido puede consumir a diario sin poner en riesgo su salud.

Dicho esto, la hiperhidratación o intoxicación por agua existe y, en el peor de los escenarios, puede ocasionar daños muy graves al organismo como convulsiones, coma e incluso la muerte. En casos leves, puede provocar náuseas, dolor de cabeza y confusión, esto ocurre porque hay un desequilibrio de agua y sodio en el cuerpo.

A tomar en cuenta

Aunque las altas temperaturas invitan a consumir bebidas heladas o casi congeladas, lo ideal es tomar agua o infusiones a temperatura ambiente. Muchas veces los líquidos fríos generan un efecto contrario y dan más calor. Evite tomar bebidas azucaradas o con alcohol, estas últimas pueden provocar cuadros de deshidratación. No espere a tener sed para beber un sorbo de agua, puede hacerlo cada 20 o 30 minutos.

Recuerde, mantenerse bien hidratado no solo es esencial para el óptimo funcionamiento de los órganos, también tiene un impacto directo en nuestra concentración, bienestar y salud.

Golpe de calor

Lima se encuentra experimentando temperaturas extremadamente altas. Por ello, es crucial conocer las medidas de prevención para evitar golpes de calor, los cuales pueden resultar en una deshidratación severa y poner en peligro la vida de personas de todas las edades.

El doctor Cachay explica que el exceso de calor representa un riesgo para la salud. Por lo tanto, es fundamental evitar los golpes de calor, los cuales ocurren cuando la temperatura corporal aumenta rápidamente y el cuerpo no puede regularse adecuadamente. Esta condición puede provocar mareos, vómitos, daños neurológicos e incluso la muerte.

Es importante que la población se mantenga en espacios ventilados y frescos, se mantenga hidratada con agua segura, se bañe o se moje el cuerpo con frecuencia, abra puertas y ventanas en sus hogares, use ventiladores o aire acondicionado si es posible, y vista ropa holgada, ligera y de algodón.

Si sales a la calle, el doctor Cachay recomienda llevar un sombrero que cubra el cuello y las orejas, utilizar un abanico, evitar la exposición directa al sol, buscar sombra al caminar, no quedarse dentro de un vehículo estacionado y cerrado, y evitar esfuerzos físicos o actividades deportivas intensas al aire libre entre las 10 a.m. y las 4 p.m.