El consumo regular de suplementos de proteína genera debate entre especialistas en nutrición, entrenamiento y salud pública.
El uso diario de suplementos de proteína puede ser beneficioso en personas físicamente activas, adultos mayores o quienes tienen dificultades para alcanzar las necesidades diarias de proteína a través de la alimentación, de acuerdo con organismos como los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés).
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La suplementación está respaldada por la evidencia en esos grupos, principalmente para favorecer la recuperación muscular y mitigar la pérdida natural de masa magra asociada al envejecimiento.
Especialistas recomiendan una ingesta diaria de 1,2 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal en quienes realizan entrenamientos intensos.
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