En el largo listado de bebidas que contribuyen al bienestar y la salud de nuestro cuerpo, hay uno que destaca por su efectividad para la pérdida de peso.

Los licuados o batidos son grandes aliados para nuestra dieta, existen una infinidad de variedades elaboradas a base de frutas, verduras o cereales.

El efectivo

En esta ocasión la bebida se trata del licuado de manzana con zanahoria que combina el poder depurativo de la zanahoria con las propiedades saciantes de la manzana.

ZANAHORIA

• Es una de las hortalizas más populares en todo el mundo.
• Es rica en betacarotenos, y estos nos protegen del envejecimiento prematuro.
• Contienen alto poder antioxidante que ayudan a regenerar nuestras células, especialmente las de la piel.
• Son buenas para cuidar nuestra dermis al exponerse al sol.
• Fortalece nuestros dientes y encías, uñas y cabello.
• Tiene propiedades anticancerígenas.
• Tienen alto contenido en fibra, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.
• Por su alto contenido en agua, ayuda a la eliminación de líquidos.

MANZANA

• Ayudan a combatir el estreñimiento, haciendo que nuestro tránsito intestinal sea correcto.
• Evitan la hinchazón del vientre.
• Tienen un gran poder antioxidante que favorece la regeneración celular.
• Mejora el sistema inmune.
• Son muy nutritiva gracias a su contenido en fósforo, potasio o calcio.
• Tiene un alto poder saciante.
• Tienen un bajo índice glucémico.

Labor conjunta

Gracias a sus propiedades conjuntas, ambos elementos tienen un bajo índice glucémico, es decir, que liberan glucosa de manera lenta y constante en el torrente sanguíneo lo que ayuda a evitar picos de azúcar en la sangre.

De igual forma, reduce los antojos de alimentos poco saludables, comida chatarra, facilitando el control del apetito y la ingesta calórica. De igual forma contribuye a combatir la fatiga.

De igual manera, sirve para mantener la sensación de saciedad, lo que ayuda a reducir la ingesta total de alimento. También mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento, lo que es beneficioso para mantener una digestión saludable.

Elaboración

INGREDIENTES

— 1 manzana.

— 1 zanahoria.

— 1 vaso de agua.

PROCEDIMIENTO

— Lavar y partir los ingredientes.

— Colocarlos en la licuadora, agregar el agua y licuarlos.

— Beberlo.

Lo ideal es tomarlo recién hecho y en ayunas. Su efecto depurativo será aún más notable si lo haces durante varios meses incorporando a tus menús alimentos que contribuyan a conseguir tu objetivo; será mucho mejor si se combina con un régimen de ejercicio físico.