Silvia Severino, psicóloga: “Hay amistades que ya no son tu talla de zapato”

La amistad es uno de los pilares de la vida para muchos. Seis de cada diez españoles consideran que es muy importante, según el estudio sobre la percepción social del amor que ha publicado este mes el Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS) y que también refleja que el peso de este tipo de vínculo solo queda por detrás de la salud y la pareja —y por delante del trabajo, la religión y la política—. Es más, a la cuestión que plantearon a los encuestados de “cuando hablamos del amor, en general, ¿en qué tipos de amor piensa?”, un 23% lo hizo en los amigos.

Hay muchas personas que consideran que son la familia que eliges. Sin embargo, no todas suman ni aportan de la misma manera. Algunas relaciones pueden acabar siendo superficiales, interesadas o incluso generar un desgaste emocional. Por eso, es importante aprender a soltar. No es sencillo, pero sí conveniente a largo plazo. La psicóloga Silvía Severino, que comparte consejos sobre salud mental a través de su cuenta de TikTok (@silviaseverinopsico), explica las razones.

“Hay amistades que ya no son tu talla de zapato, no porque sean malas, sino porque empiezan a apretar; al principio solo incomodan un poco, pero con el tiempo empiezas a caminar distinto para que no duela: dejas de decir ciertas cosas y editas lo que realmente quieres decir, te haces más pequeño y solo para que la relación siga funcionando”, expone Severino, que avisa de que “tu cuerpo lo nota”.

La psicóloga explica que cuando estas relaciones se dilatan en el tiempo, “empiezas a sentirte cansado, drenado e incluso confundido, porque ese vínculo que antes se sentía natural ahora se siente pesado”. Por ello, señala que saber dejarlas a es parte del crecimiento personal porque no todos los amigos son para siempre. “No todos los vínculos están hechos para que te acompañen en tu próxima versión y eso no les convierte en enemigos, solo en capítulos de tu historia”, concluye.

La importancia de poner límites en las relaciones

El bienestar en las relaciones de amistad no solo depende de identificar cuáles aportan aspectos positivos, sino también de la capacidad para establecer límites saludables. Especialistas en salud mental explican que poner límites no implica rechazar ni distanciarse automáticamente de alguien, sino comunicar de manera clara y respetuosa cuáles conductas generan incomodidad o qué actitudes no se desean tolerar.

Situaciones de malestar en una amistad suelen aparecer cuando una de las partes asume una carga emocional mayor, o cuando existe un desequilibrio en la disposición para escuchar, ceder o intentar resolver conflictos. Esta dinámica puede generar resentimiento o desgaste en el vínculo.

Los expertos subrayan la importancia de expresar necesidades y reconocer el derecho propio y ajeno al espacio personal. Esta habilidad favorece relaciones más equilibradas y evita la acumulación de tensiones no resueltas. Además, destacan que las amistades duraderas se basan en pilares como la confianza, el respeto mutuo y la reciprocidad. El cumplimiento de estos principios contribuye a la construcción de lazos sólidos y satisfactorios a lo largo del tiempo.