El ciclo de observación compulsiva de las redes sociales tras una ruptura sentimental responde menos al deseo de sufrimiento que a la búsqueda de alivio inmediato frente a la incertidumbre. Así lo explica Fran Sánchez, psicólogo, en un vídeo de TikTok (@minddtalk) donde desglosa cómo la mente, en momentos de dolor, compromete el bienestar a largo plazo por una satisfacción fugaz.
“Tu conducta no está orientada a ejecutar aquello que te va a hacer sentir mejor a largo plazo, sino a tratar de resolver lo que tu cerebro interpreta como necesidades inmediatas”, afirmó Sánchez.
Esta conducta se alimenta también de la facilidad de acceso a la información personal en línea, lo que incrementa la tentación de comprobar constantemente la actividad de la expareja. La inmediatez de las redes sociales y la disponibilidad de detalles hacen que el impulso de buscar respuestas se vuelva aún más difícil de resistir para quienes atraviesan un proceso de duelo amoroso.
Momentos de alivio y ansiedad
Antes de revisar los perfiles digitales de la expareja, el malestar se presenta en forma de ansiedad y una serie de interrogantes sin respuesta, fenómeno que Sánchez describe con nitidez: “Casi siempre antes de revisar las redes del otro aparece ansiedad u otra emoción desagradable, sumado a un montón de preguntas abiertas: ¿Qué estará haciendo?; ¿Por qué me trató así?; ¿Me habrá olvidado ya?”, precisó el especialista. La acción de mirar no nace, entonces, del ocio ni de la fortaleza emocional, sino de la incapacidad para tolerar la ambigüedad.
El alivio experimentado tras obtener una respuesta, aunque sea dolorosa, refuerza el patrón: “Ves una foto, una historia, una salida y tu cerebro obtiene una certeza, aunque le haga daño”, relató Sánchez. La secuencia es reconocible: comparación, rechazo, rabia y deterioro de la autoestima se suceden después de ese efímero descanso. Aun así, la mente aprende a asociar la revisión digital con una reducción temporal del desasosiego.
La dinámica funciona, según Sánchez, como un acto automático cuyo sentido real es ilusorio: “Mirar las redes del otro acaba convirtiéndose en una forma automática de tratar de gestionar el malestar de la incertidumbre”. En palabras del psicólogo, este mecanismo reproduce invariablemente el mismo ciclo: “Siento incomodidad, voy a revisar, siento un microalivio, pero mi dolor aumenta y luego lo repito”.
Daños colaterales
El autoengaño y la creación de narrativas falsas aparecen como daños colaterales inevitables. Sánchez observa que “durante el duelo, de forma automática, tu cerebro tratando de encontrar una realidad coherente […] busca que aquella información que recibe del otro confirme alguna de sus hipótesis o de sus miedos: me sustituyó, fue todo una mentira, nunca signifiqué nada para él o para ella… Y haciendo esto, muchas veces crea irrealidades”.
A este mecanismo se añade un último obstáculo, la falsa creencia de que entender más conducirá al cierre: “Tu mente se convence de que entender más será igual a cerrar. Cree que si encuentra la pieza clave que falta, el dolor se apagará y se pierde buscando datos, pistas, señales y respuestas”, advirtió el profesional. Sin embargo, el cierre, afirma Sánchez, “rara vez viene del otro, lo construyes tú”.
En definitiva, para Sánchez, aunque mirar las redes sociales proporcione un alivio fugaz —“Quizá te calme cinco segundos y te abra una herida para cinco días”—, se trata de una herramienta que solo parece eficaz a corto plazo, pues “te destruye a medio plazo”.
Últimas Noticias
Un niño de 13 años se salta el colegio para atracar una oficina de Correos con una pistola de juguete: consigue robar 500 euros
La policía continúa investigando los motivos por los que el menor decidió asaltar el establecimiento
Cinco hábitos que mejoran tu bruxismo, según una odontóloga
Conoce los factores que agravan este trastorno y cómo reducir sus efectos con hábitos sencillos
Siete consejos para viajar seguro en moto durante esta Semana Santa
La preparación de la moto, el equipamiento adecuado y la planificación del viaje son claves para reducir riesgos en carretera durante estos días de alta movilidad
Una familia con tres hijos tiene que abandonar un bosque después de llevar meses viviendo allí: “Esto es todo lo que tengo”
El final de marzo marca el fin de la tregua que protege a quienes no tienen hogar durante los meses fríos
La reina Sofía y las infantas Elena y Cristina se van de plan privado por Cartagena en Semana Santa: su velada privada gastronómica
La reina emérita ha disfrutado de una cena privada con sus hijas en uno de los mejores restaurantes de Cartagena
