Susanna Capdevila, experta en derecho, explica cómo prepararse emocionalmente para un juicio: “Acepta que estás nervioso”

Enfrentar un juicio puede convertirse en uno de los momentos más inquietantes y decisivos de la vida de una persona. Las emociones intensas, la incertidumbre y la presión suelen hacer que los días previos se vivan con auténtica tensión. Estas sensaciones no distinguen entre quienes nunca han pisado un juzgado y quienes, aún con experiencia, sienten lo mismo en cada proceso.

Susanna Capdevila, abogada experta en derecho de familia, lo resume con claridad: reconocer el nerviosismo es el primer paso para poder gestionarlo. La preparación emocional es una necesidad para sobrellevar el procedimiento judicial con mayor serenidad y eficacia. “Muchas personas llegan a consulta preguntando cómo controlar los pensamientos negativos o el miedo a bloquearse durante la vista”, explica la abogada.

En este contexto, la clave radica en adoptar herramientas sencillas, pero efectivas, que permitan transitar el juicio sin sucumbir a la ansiedad. Capdevila insiste en que no se trata de eliminar el nerviosismo, sino de aprender a convivir con él y utilizarlo a favor propio, ya que en un juicio cada detalle importa.

Aceptar y gestionar el nerviosismo

Sentir nervios antes de un juicio, lejos de ser un inconveniente, puede ser útil si se aprende a interpretarlo correctamente. Susanna Capdevila señala que ignorar estas sensaciones o intentar suprimirlas por completo tiende a aumentar la tensión y a dificultar la concentración.

Una de las estrategias menos conocidas pero altamente efectivas consiste en identificar el origen concreto de la preocupación. No todos los miedos ante un juicio son iguales: algunos temen a hablar en público, otros se inquietan por no comprender el lenguaje jurídico, mientras que algunos sienten angustia por el posible resultado. Capdevila sugiere dedicar unos minutos a reflexionar sobre qué parte del proceso despierta más ansiedad. Este ejercicio de autoconocimiento permite enfocar los esfuerzos en aquello que realmente genera malestar, en lugar de sentirse abrumado por una sensación de temor difusa.

Otra herramienta práctica es la visualización anticipada. Preparar mentalmente el desarrollo del juicio ayuda a familiarizarse con el entorno, las preguntas y el papel que se va a desempeñar. Imaginarse respondiendo con calma o pidiendo aclaraciones si algo no se entiende reduce la sorpresa y aporta confianza. Capdevila recomienda ensayar en voz alta, si es posible con alguien de confianza o incluso ante un espejo, para reforzar la seguridad y detectar posibles bloqueos.

Estrategias concretas antes del juicio

Existen recursos sencillos para reducir la tensión física y mental antes de entrar en la sala. Capdevila propone la práctica de respiraciones profundas y lentas, un método probado para bajar las pulsaciones y recuperar el control del cuerpo. Dedicar unos minutos a respirar de forma consciente puede marcar la diferencia entre el desborde emocional y la calma necesaria para expresarse con claridad.

La abogada subraya la importancia de no afrontar el juicio en soledad. El profesional que acompaña es un aliado clave. Consultar con él, preguntar todas las dudas y pedirle una explicación detallada del procedimiento contribuye a disminuir la incertidumbre. Muchas veces, el miedo proviene de lo desconocido; por eso, saber de antemano cómo se desarrollará la vista ayuda a rebajar el nivel de ansiedad.

Prepararse emocionalmente implica, en definitiva, unir el conocimiento práctico con el apoyo profesional y el autocuidado. Seguir estos pasos aporta mayor seguridad y permite centrarse en lo realmente importante durante el juicio: defender los propios intereses y buscar soluciones en un entorno difícil.