Javier Quintero, psiquiatra: “Hay dos errores muy comunes que nos alejan de tener relaciones sanas”

El ser humano es un animal que vive en sociedad, y como tal necesita establecer relaciones sanas y fuertes, abarcando desde la familia hasta la amistad. Sin embargo, hay a veces que ciertos comportamientos o conductas que no nos permiten desarrollar vínculos plenos.

Javier Quintero, un psiquiatra que publica contenido en redes sociales, ha subido un vídeo a su cuenta de TikTok (@drjquintero) en el que profundiza sobre ello. “Hay dos errores muy comunes que nos alejan de tener relaciones sanas”, afirma el especialista durante los primeros segundos.

Los dos errores que dificultan las relaciones sanas

Las relaciones humanas se construyen sobre la base de la comprensión mutua y la empatía, pero a menudo se ven obstaculizadas por hábitos inconscientes. El primer error frecuente es escuchar solo para responder y no para entender.

Muchas conversaciones se convierten en un intercambio de palabras en el que cada persona espera su turno para hablar, sin procesar realmente lo que el otro expresa. Esta forma de interactuar limita la conexión emocional, provoca malentendidos y puede generar frustración en ambas partes.

Para mejorar este aspecto, es recomendable practicar la escucha activa, es decir, prestar atención plena a lo que la otra persona dice, repetir mentalmente o resumir sus palabras antes de responder, y asegurarse de que se ha comprendido correctamente antes de aportar una opinión.

El segundo error es juzgar antes de tiempo y no empatizar. Cerrar conclusiones rápidas sobre lo que alguien dice o hace puede dañar la relación y generar distancia emocional. Evitarlo implica tener pausa y reflexionar antes de emitir juicios. Javier Quintero explica que hay que evitar frase como “quizás actúa así porque” o “ha dicho esto porque”.

Cómo fortalecer el vínculo

Más allá de evitar escuchar solo para responder o juzgar prematuramente, existen estrategias que ayudan a construir relaciones más sólidas y satisfactorias. Uno de los pilares es la comunicación y ser plenamente consciente de nuestras palabras, tono de voz y lenguaje corporal, así como de la manera en que recibimos los mensajes de los demás. Este enfoque no solo reduce malentendidos, sino que también transmite respeto y consideración hacia la otra persona.

Otro aspecto clave es aprender a expresar emociones de forma clara y asertiva. En lugar de reaccionar impulsivamente, es útil identificar lo que se siente, ponerle nombre y comunicarlo de manera que los demás comprendan cómo nos afecta una situación sin que esto genere una discusión.

Hacer preguntas abiertas, interesarse genuinamente por sus experiencias y escuchar sus historias con atención refuerza la conexión y genera confianza. La curiosidad también ayuda a descubrir perspectivas diferentes, lo que amplía la comprensión y reduce conflictos.

Por último, es fundamental dar espacio y tiempo a las relaciones. Respetar los límites, reconocer la necesidad de cada uno de momentos de intimidad o reflexión, y mantener la constancia en la comunicación ayuda a que los vínculos crezcan de manera saludable.