Destronada la idea de los 10.000 pasos diarios, que surgió como una campaña de marketing en Japón en los años 60 y se popularizó en todo el mundo, la ciencia se ha propuesto descubrir cuánto debemos caminar al día para cuidar de nuestro bienestar integral y prolongar nuestra esperanza de vida.
Algunos estudios recientes ya han apuntado que los beneficios para la salud empiezan a aparecer a partir de los 6.000 pasos diarios. Esto significa que quienes alcanzan esta cifra pueden llegar a reducir hasta en un 50 % el riesgo de muerte prematura en comparación con quienes caminan menos de 5.000 pasos.
Ahora, una investigación llevada a cabo por el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt (EEUU) parece haber encontrado la clave: andar rápido durante 15 minutos al día reduce el riesgo de muerte. Un descubrimiento que no permite excusas, ya que caminar a paso ligero es una actividad “cómoda, accesible y de bajo impacto que pueden realizar personas de todas las edades y niveles de condición física para mejorar la salud general y, en particular, la salud cardiovascular”, afirma el profesor de Medicina Anne Potter Wilson, director del Centro de Epidemiología de Vanderbilt Zheng y principal autor de este estudio, Wei Zheng.
Los resultados del estudio han sido publicados en la American Journal of Preventive Medicine y surgen tras el análisis de los datos del Estudio de Cohorte de la Comunidad del Sur (SCCS), que abarcó a cerca de 85.000 participantes de entre 40 y 79 años entre 2002 y 2009. Todos ellos proporcionaron información acerca de su estilo de vida, entre los que se incluía el tiempo de caminata diario y el ritmo.
Asimismo, la cohorte se vinculó al Índice Nacional de Muertes para obtener información sobre el estado vital y la causa de muerte hasta el 31 de diciembre de 2022. Durante un seguimiento medio de 16,7 años, se produjeron 26.862 defunciones.
Caminar rápido salva vidas
El descubrimiento de los investigadores fue esclarecedor: caminar rápido durante 15 minutos al día reducía hasta en un 20 % el riesgo de mortalidad total. En cambio, andar a ritmo lento pero durante más de tres horas no tenía el mismo efecto que llevar un ritmo acelerado.
Además de la disminución del riesgo por muerte prematura, una caminata rápida también redujo la mortalidad por enfermedades cardiovasculares, la principal causa de defunción en España y en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Andar a paso ligero mejora el rendimiento cardiaco y aminora la incidencia de obesidad y sus riesgos cardiovasculares asociados, como la hipertensión o unos niveles elevados de colesterol.
Los científicos reconocen que los datos autodeclarados sobre la caminata diaria podrían haber incluido otros tipos de actividad física, lo que podría generar errores de clasificación. Además, los datos de actividad física solo se recopilaron al inicio del estudio, por lo que no se pudieron considerar los cambios a lo largo del tiempo. No obstante, el largo seguimiento del estudio y el amplio tamaño de la muestra contribuyen a obtener estimaciones sólidas y fiables, señalan.
*Con información de Europa Press
Últimas Noticias
La bajada de impuestos aprobada por el Gobierno reducirá un 12% la factura de la luz, unos 6 euros al mes de media por hogar y 72 al año
El paquete de medidas valorado en 5.000 millones tiene como objetivo aliviar el impacto que la guerra en Oriente Medio tendrá en las finanzas de los españoles
Una calçotada precocinada: crece la tendencia de comprar calçots ya cocidos y algunos productores venden ya 8.000 por fin de semana
Históricamente, las calçotadas han sido reuniones de familia o amigos alrededor del carbón; sin lujos, con las manos manchadas y olor a humo en la ropa. Pero parece que el ritual está cambiando
Las sorpresas y los olvidados de la lista de De la Fuente: desde cuatro caras nuevas al adiós de dos leyendas
El casting final para el Mundial 2026 deja un caso inédito en la historia de la selección
Este es el precio de la luz en España para este 21 de marzo
Diariamente se actualiza el precio de la luz y con él las horas concretas en las que el servicio tiene las tarifas más altas y más bajas
Super Once: estos son los números ganadores del Sorteo 3
Con las loterías de Juegos Once no sólo tienes la posibilidad de ganar millones de euros en premios, sino que parte del dinero recaudado va para beneficios sociales
