Una psicóloga explica las cuatro cosas que debes hacer para tener más paz mental: “Deja de decir que no tienes tiempo”

En pleno auge de las redes sociales, cientos de profesionales del ámbito de la salud recurren a estas plataformas para ofrecer orientación sobre el bienestar físico y emocional. Tal es el caso de Silvia Severino, psicóloga y creadora de contenido en TikTok (@silviaseverinopsico), que utiliza este canal para acercar conceptos de psicología y que habla en uno de sus últimos videos de la búsqueda de la paz mental.

Severino enumera las cuatro claves que, según su experiencia clínica, resultan esenciales para alcanzar la serenidad. Lo plantea desde una perspectiva práctica, invitando a la reflexión sobre ciertos comportamientos cotidianos que, muchas veces, minan la tranquilidad sin que las personas sean plenamente conscientes.

Evitar las quejas continuas

La primera advertencia de Severino apunta contra el hábito de quejarse. Según la psicóloga, este gesto, tan naturalizado, puede tener un impacto directo en el estado anímico. “Deja de quejarte. Cuando nos quejamos, aunque sea por costumbre, estamos enviando mensajes negativos a nuestra mente constantemente y eso nos agota sin que nos demos cuenta”, sostiene la experta. El acto reiterado de quejarse refuerza patrones negativos y dificulta la identificación de aspectos positivos en la rutina diaria. Esto, a largo plazo, puede traducirse en un ambiente mental saturado de insatisfacción y cansancio emocional.

Dejar de lado el “no tengo tiempo”

El segundo consejo se enfoca en una frase habitual: “no tengo tiempo”. Severino señala que repetirla contribuye a una sensación de sobrecarga y descontrol, lo que eleva los niveles de estrés. “Deja de decir ‘no tengo tiempo’. Cada vez que dices esta frase le das el control a todo aquello que es externo y eso genera una sensación de estrés y urgencia que no deja claridad para pensar”, explica. Con este diagnóstico, anima a quienes la escuchan a revisar la forma en que organizan sus prioridades.

Abandonar el materialismo

En tercer lugar, la psicóloga aborda el papel que desempeñan los bienes materiales en la búsqueda de la felicidad. Severino advierte sobre las consecuencias negativas de depositar expectativas de plenitud en la obtención de objetos o logros materiales. “Deja de obsesionarte con lo material. ‘Cuando tenga esto seré feliz’, ‘cuando llegue a esto seré feliz’, ‘cuando termine esto seré feliz’ y ‘cuando consiga esto seré feliz’. Mentira, las cosas materiales nos llevan a vacíos emocionales y solo lo tapan por un rato”, afirma. De esta manera, plantea que la paz mental difícilmente se alcanzará si la felicidad depende de metas externas y cambiantes.

No caer en las distracciones

El último punto que plantea la psicóloga está dirigido a la gestión de la atención y el enfoque, dos cualidades distorsionadas en la era de la hiperconexión en la que las pantallas nos absorben. “Deja las distracciones. Cada vez que algo interrumpe nuestra atención, nuestra energía baja y eso nos impide rendir al cien por cien de lo que de verdad importa”, advierte. Las constantes interrupciones pueden fragmentar el tiempo de calidad destinado a tareas significativas, lo que lleva, casi sin consciencia del camino que se empieza, a una disminución tanto del rendimiento como de la satisfacción personal.