La gestión de las emociones: una forma de cuidar la salud mental y física, desbaratando roles de género

La gestión de las emociones es un pilar para el bienestar de las personas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), puesto que implica que los individuos sean conscientes de cómo se sienten con ciertas situaciones a las que se deben enfrentar. De acuerdo con el organismo, aprender a gestionar las emociones permite afrontar de manera adecuada los desafíos de la vida y, además, entablar relaciones sanas.

Eso quiere decir que hay una capacidad de adaptación al cambio y de lidiar, por ejemplo, el estrés. Según León Valencia, experto colombiano en desarrollo personal, programación neurolingüística y técnicas de radiestesia, las presiones diarias son suficientes para poner a prueba a las personas, que deben buscar la manera de identificar y gestionar sus emociones, lo que se traduce en cuidar de la salud mental.

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“Muchas veces, el simple hecho de enfrentarnos al tráfico, cumplir con los plazos en el trabajo, o intentar balancear nuestras responsabilidades en el hogar y con la familia, puede generar un nivel de estrés que, si no se maneja adecuadamente, termina afectando nuestra salud mental y física”, precisó el experto, citado en un comunicado de su marca, Maestría del Renacer.

La acumulación de situaciones incómodas, no planeadas y problemáticas pueden resultar abrumadoras, por lo que es de suma importancia poder procesar las emociones de manera saludable. Además, en algunas ocasiones, lo que pasa resulta ser aún más difícil de enfrentar porque tiene un significado a nivel personal, que puede estar relacionado con las creencias o hábitos que se han adquirido, por ejemplo. Esto no equivale a que la solución sea evitar o ignorar los problemas, sino enfrentarlos con la plena consciencia de cómo nos hacen sentir.

En ese sentido, se recomienda tomarse un momento para respirar y reflexionar sobre la situación que está generando esas emociones. Luego, de acuerdo con el experto, teniendo esta información, se pueden tomar decisiones pensadas para asumir lo que se deba.

Uno de los escenarios en los que se dificulta la gestión de las emociones es el trabajo. Pues, lo que acontezca por fuera de este espacio impacta el desempeño laboral. “Intentamos mantener una separación entre el trabajo y el hogar, pero la realidad es que somos un todo. Las emociones que llevamos del trabajo a casa y viceversa impactan cómo nos relacionamos con nuestros seres queridos y cómo enfrentamos las tareas diarias”, detalló Valencia.

La falta de gestión de las emociones afecta en gran medida a los hombres, puesto que, debido a estereotipos y normativas culturales y de roles de género impuestas, suelen presentar dificultades para buscar ayuda al momento de requerirlo o de expresar sus emociones. Lo contrario pasa con las mujeres, que han mostrado mayor facilidad para mostrar cómo se sienten y solicitar ayuda si así lo desean.

Por eso, el experto explica que los roles de género no deberían interferir en el procesamiento de las emociones; todas las personas los requieren para poder cuidar de su salud mental y física. Pues, en Colombia el panorama es desalentador: según un informe del Instituto de Medicina Legal, en los primeros tres meses de 2024 se registraron 712 casos de suicidio en todo el territorio nacional. De la totalidad, 205 correspondieron a jóvenes entre los 18 y 28 años, y 186 a ciudadanos de entre 29 y 44 años.

De acuerdo con el Ministerio de Salud, el concepto de salud mental no solo atañe a los trastornos mentales y cómo abordarlos sanamente y, además, debe desvincularse con estigmas relacionados con la violencia y la marginación. Así, los cuidados y la atención de la salud mental debe establecerse desde edades tempranas.

“Si no atendemos la salud mental de los niños, niñas y adolescentes, desmejoramos su capacidad de aprender, trabajar, establecer relaciones significativas y hacer contribuciones al mundo”, precisó la representante de Unicef Colombia, Tanya Chapuisat, citada por la entidad.