Qué es la cadena del estrés

¿Qué es la cadena del estrés? En realidad, el síndrome del estrés tiene etapas o secuencias. Lo llamamos cadena del estrés. Es una alegoría a los eslabones de una cadena. ¿Cómo comienza el estrés? Con la percepción. Usted percibe una circunstancia que para usted es estresante.

Simplemente al efecto del síndrome del estrés, la realidad no existe. La realidad son hechos interpretados por nuestros propios procesos psíquicos, lo que es estresante para Juan no lo es para Pedro, a eso nos referimos con percepción. Cuando usted percibe una circunstancia que lo estresa, ese es el primer eslabón de la cadena del estrés. Si progresa el estrés va a llegar al segundo eslabón que es el de conductas o hábitos.

¿Qué sucede cuando uno se está estresando? Que sus conductas o hábitos de estrés se enfatizan, ejemplo: los que se comen las uñas se van a comer más las uñas, los que fuman, van a fumar más, los que toman alcohol van a tomar más alcohol, los que comen un poco de más, van a abrir más veces la heladera, los que tienen mal carácter a lo mejor se comportan peor todavía, es decir, se enfatizan sus conductas y hábitos, este es el segundo eslabón de la cadena.

Si usted no compensa el nivel de estrés acá va a llegar al tercer eslabón, y el tercer eslabón ya es el eslabón de los síntomas, es lo que hace que las personas vayan al médico. ¿Qué síntomas? Los más diversos: dolor de cabeza, mareos, insomnio, palpitaciones, acidez gástrica, dolores musculares, contracturas musculares, muchos síntomas muy diversos, alteraciones digestivas, etc.

Si el tercer eslabón no compensa el estrés, no lo corrige, no lo puede combatir y volver a la normalidad y al bienestar, va a ingresar al cuarto eslabón ¿Y el cuarto cuál es? El de la enfermedad.

Lo que en el tercero era un síntoma, en el cuarto es enfermedad. Las variables son muchas, pero lo que en el tercero eran por ejemplo, palpitaciones en el cuarto, a lo mejor, es una arritmia cardíaca. Lo que en el tercero era una acidez gástrica, en el cuarto puede ser una úlcera gastroduodenal o una gastritis erosiva.

Esta es la secuencia del estrés, por eso es importante saber, el primer eslabón, la percepción, saber qué es lo que me está estresando y ahí ya corregir nuestro nivel de estrés con las distintas mecánicas para corregir el estrés sino va a ir avanzando en la secuencia de la cadena del estrés.

*El doctor Daniel López Rosetti es médico (MN: de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA). Presidente de la Sección de Estrés de la World Federation for Mental Health (WFMH). Y es autor de libros como: “Emoción y sentimientos” (Ed. Planeta, 2017), “Equilibrio. Cómo pensamos, cómo sentimos, cómo decidimos. Manual del usuario.” (Ed. Planeta, 2019), entre otros.

Realización: Gaston Taylor / Edición de video: Sofía Boutigue / Producción: Macarena Sánchez/ Guión: Delfina Carbone Mac Grath

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