Millones de colombianos vuelven al trabajo y al estudio: consejos para sobrellevar la ‘tusa’ del final de las vacaciones

Regresar de vacaciones genera en muchas personas una sensación de cansancio y desesperanza que no es buena para reanudar su productividad laboral o académica.

REUTERS/Luisa Gonzalez
REUTERS/Luisa Gonzalez

El regreso al trabajo o a clases es para muchos un duro problema que enfrentar una vez finalizan las vacaciones. Este problema es tan grave y latente que múltiples especialistas han estudiado el tema a profundidad para entender la naturaleza del mismo, pues muchas personas dicen tener una sensación cansancio y desesperanza a la hora de enfrentar de nuevo la rutina.

Cuando termina el puente de Reyes, y millones de colombianos se preparan para empezar oficialmente sus actividades, estos son algunos consejos para que este retomar de actividades no se convierta en un calvario para trabajadores y estudiantes. La revista Dinero consultó expertos en el tema y estas son sus recomendaciones.

Prepárese: muchos regresan de vacaciones el mismo día o la noche anterior a retomar sus actividades laborales o académicas. Pero, de acuerdo con lo recopilador por la revista Dinero, es mejor llegar un par de días antes para descansar en casa, organizar su equipaje y hacer compras necesarias para la rutina.

Hable con sus compañeros de trabajo o estudio: Póngase al día, dedique un momento para saludar a sus compañeros y ponerse al corriente de cómo van las cosas. Eso sí, evité tocar el tema de sus vacaciones por mucho tiempo, enfóquese en los proyectos que se estén llevando a cabo o las tareas pendientes de su estudio.

Evite los días agitados: el primer día de regreso a vacaciones no debe ser dedicado a los trabajos más pesados y complicados de su trabajo o estudio. Preparé su semana, actualice su agenda y visualice los próximos días. John DiScala, CEO de Johnnie Jet recomienda comer un helado o “dar una al parque para que la mente se vaya adaptando” a la nueva rutina.

No olvide sus vacaciones: la psicóloga Sonja Lyubomirksy señala que las reminiscencias y souvenirs generan gran placer, por lo que es bueno pensar en los momentos de relajación cuando esté frente a su computador, presto a iniciar la rutina nuevamente.

Enfóquese en pensamientos positivos: hacer un poco de trabajo mental para estar motivado es una ayuda. Piense en los proyectos y los objetivos que logrará. Y no está de más pensar en el siguiente descanso, así sea para el fin de semana.

Retome su rutina de sueño: de acuerdo con el portal especializado Universia, las vacaciones implican que muchas veces se acueste tarde o pasar de largo, por eso es necesario procurar dormir siete horas todos los días y así retomar energía de nuevo.

Retomar la actividad física y nutricional: Las vacaciones son sinónimo de hedonismo culinario y largas horas de ocio y sedentarismo. Por eso los expertos en nutrición y actividad física recomiendan retomar los ejercicios de rutina o iniciar uno, si no se tiene la costumbre. Con hábitos saludables nos vamos a sentir mejor y esto ayudará a que la vuelta a la normalidad sea más tolerable; por eso es recomendable hacer ejercicio treinta minutos diarios, como salir a dar un paseo o visitar algún parque cuando finaliza la jornada laboral. Evitar las dietas de choque si hemos aumentado de peso porque tienen resultados inmediatos, pero con un ‘efecto rebote’ posterior. Planear una dieta equilibrada baja en grasas y azúcares y rica en frutas, verduras, pescado o legumbres y utilizar técnicas culinarias saludables como la plancha, el vapor, o el horno.

Acabe con los “ladrones de tiempo”: muchas personas tienden a perder tiempo en internet o con actividades que no se relacionan con su actividad diaria, por eso los expertos en trabajo y teletrabajo -ahora que estamos en medio de una pandemia que ha puesto de moda este tipo de labor- recomiendan apagar el teléfono móvil, cerrar todas las aplicaciones y programas de su ordenador y evite música que distraiga -existen opciones de listas para estudio o relajantes-.

Con estos consejos le será fácil retomar la rutina y no entrar en esa zona improductiva que viene junto a usted al volver de vacaciones.

Le puede interesar

MÁS LEIDAS AMÉRICA

El G7 acordó un gran plan de ayudas a países de ingresos medios y bajos para contrarrestar el avance de China

Impulsados por EEUU, el grupo lanzó la iniciativa dirigida a naciones de Latinoamérica, el Caribe, África y el Indopacífico que busca movilizar USD 40 billones del sector privado para impulsar proyectos de infraestructura

Conmebol realizó un cambio en el reglamento de la Copa América: los jugadores con coronavius podrán ser reemplazados sin limitaciones

A menos de 48 horas de la apertura del certamen que se jugará en Brasil y ante la situación de la pandemia, el ente que rige los destinos del fútbol en Sudamérica modificó el artículo relacionado a los posibles casos de COVID-19

Por qué no es bueno que los perros coman solamente carne

La evolución del lobo al perro permitió a esta nueva especie una mayor variedad de dieta. Los detalles

Los mejores consejos para proteger las plantas del hogar de nuestros gatos

Muchos felinos aman comer las plantas en sentido literal, hecho que por supuesto no le depara ninguna alegría a sus dueños

Vladimir Putin premió a los creadores de la vacuna Sputnik V: “El poderío de la ciencia rusa se reveló claramente el año pasado”

El presidente de Rusia reconoció al director del Centro de Epidemiología y Microbiología Gamaleya, Alexandr Guintsburg; el subdirector científico del centro, Denís Logunóf; y al jefe del Centro de Investigaciones de Defensa Radioquímica de las Fuerzas Armadas de Rusia, Serguéi Borisévich
MAS NOTICIAS