Hielo, agua y nieve: así son las tres marcas con las que una atleta conquistó el libro de los récords

Para la polaca María Bodaj, el frío dejó de ser un desafío personal y pasó a formar parte de su rutina. Ese proceso la condujo al récord femenino de mayor tiempo sumergida en una inmersión con hielo: estuvo 1 hora y 38 segundos bajo la superficie el 19 de septiembre de 2025. Fue su segundo título reconocido por Guinness World Records en pruebas de resistencia al frío.

La atleta se había fijado una meta de una hora. Al salir, supo que la había superado por 38 segundos. Durante la prueba utilizó un equipo de respiración y se concentró en una secuencia que, según explicó, le permitió moderar la reacción inicial de su cuerpo ante las bajas temperaturas.

“Estaba completamente enfocada en mi respiración, la meditación y en mantener la calma”, declaró la deportista a Guinness World Records. “Cuando salí y conocí mi tiempo oficial, me puse muy contenta. Había conseguido exactamente lo que había planeado”.

El frío se convirtió en una práctica personal desde 2021

La relación de Bodaj con el agua fría comenzó en 2021, cuando realizó sus primeras inmersiones para observar cómo respondían su cuerpo y su mente. Con el tiempo, esa práctica pasó a formar parte de su rutina y la preparó para pruebas más prolongadas.

La deportista afirmó que su aprendizaje no consistió en modificar la temperatura, algo que estaba fuera de su alcance, sino en controlar su reacción. “El frío me ayudó a encontrarme a mí misma. Me enseñó a bajar el ritmo, estar presente, escuchar mi cuerpo y, sobre todo, mantener la calma cuando las cosas se vuelven incómodas”, dijo.

Según Bodaj, esa experiencia modificó su forma de afrontar el malestar físico. Lo que comenzó como un reto personal le sirvió para conocer sus límites y sostener la concentración en situaciones de gran exigencia.

Antes de su inmersión bajo el agua, ya había conseguido otra marca. El 28 de junio de 2025 estableció el récord de mayor tiempo de contacto corporal completo con hielo en categoría femenina, después de permanecer 3 horas, 33 minutos y 33 segundos en contacto directo con el material congelado.

Luego decidió probar una modalidad diferente. La inmersión completa en agua helada añadía una dificultad: debajo de la superficie tenía menos libertad de movimiento y pocas referencias a su alrededor. Por eso debía conservar la concentración durante todo el intento.

La respiración fue su punto de apoyo durante la prueba

La mujer explicó que, bajo el agua, se concentró en estímulos que podía reconocer con facilidad. “Cuando estás completamente sumergida en agua helada, hay muy poco que puedas controlar”, señaló.

“Para mí, la clave fue dirigir la atención hacia algo repetitivo y predecible. En este caso, fue mi respiración y las burbujas de aire que salían de mi equipo”.

La deportista sostuvo que conocer de antemano las sensaciones que provoca el ingreso al agua fría la ayudó a afrontar el desafío con mayor seguridad. Los cambios en la respiración, el impacto de la temperatura y el malestar que aparece después formaban parte de una respuesta que ya había practicado.

En su preparación también participó su mentor, Valerian Romanovski. Bodaj le atribuyó una frase que resume su método: “Solo la calma permite comprender plenamente el frío”. Romanovski acompaña a la atleta en algunos de sus proyectos de resistencia a las bajas temperaturas.

Antes de cada prueba, Bodaj recurre a ejercicios de visualización y afirmaciones. Busca reemplazar el temor por la curiosidad y evitar que el malestar la lleve a abandonar de forma impulsiva.

“El cuerpo puede tolerar mucho, pero hay que estar dispuesto a mantener la calma y permanecer en la incomodidad, en lugar de intentar escapar de inmediato”, sostuvo.

Una prueba sobre la nieve completó su serie de tres marcas

El 21 de febrero de 2026, Bodaj sumó un tercer título: el récord femenino de mayor tiempo de contacto directo de cuerpo completo con nieve. La marca fue de 1 hora, 33 minutos y 33 segundos, según Guinness World Records.

Sus tres registros corresponden a distintas formas del agua: hielo, agua y nieve. Bodaj y Romanovski preparan ahora un intento de relevo bajo el hielo con seis participantes, aunque todavía no informaron la fecha ni las condiciones de la prueba.

La atleta señaló que los récords ya no son el único objetivo de estas experiencias. Su intención es que otras personas se acerquen al frío de manera gradual y con cuidado, sin necesidad de reproducir desafíos extremos.

El mensaje de Bodaj está dirigido especialmente a las mujeres que quieran conocer mejor cómo responde su cuerpo ante situaciones exigentes. “No necesariamente mediante récords o grandes desafíos, sino a través de experiencias pequeñas y conscientes”, planteó.

Para la deportista, esas prácticas pueden ayudar a cada persona a comprender mejor sus propios límites.