Tiene 85 años, entrena CrossFit y motiva al mundo con su historia

Una figura inesperada ha captado la atención de miles de usuarios en TikTok. Se trata del “abuelito crossfitero”, un mexicano de 85 años que ha revolucionado la plataforma con su energía, carisma y, sobre todo, su pasión por el CrossFit, un deporte conocido por su alto nivel de exigencia física.

Todo comenzó con una simple pregunta. En un video que rápidamente se hizo viral, su nieta le dice: “Abuelito, ¿a dónde va tan guapo, a ver, voltee?”. A lo que él responde con una sonrisa y sin dudar: “Al CrossFit.”

Este momento, compartido por Tash Smith (@tashsmith.s) en su cuenta de TikTok, fue el inicio de una serie de publicaciones que han conmovido e inspirado a usuarios de todo el mundo. Fue el propio abuelo quien le pidió a su nieta acompañarla a una de sus sesiones de entrenamiento. Ella aceptó encantada, sin imaginar que estaban a punto de convertirse en un fenómeno viral.

En los videos, que ya acumulan cientos de miles de visualizaciones, se ve al hombre participando activamente en las rutinas de CrossFit, un deporte que combina ejercicios de alta intensidad en intervalos cortos. Lejos de ser un espectador, este hombre se involucra con entusiasmo en cada ejercicio, desafiando estereotipos y demostrando que la edad es solo un número.

Los comentarios no se hicieron esperar. Mensajes como “No tienes el mejor coach, tienes al mejor abuelo” y “De pronto me dio envidia, de esas de las que quisiera tener a mi abuelito conmigo” reflejan la conexión emocional que ha generado este contenido.

Además de las rutinas, la cuenta de Tash también incluye sketches humorísticos protagonizados por su abuelo, mostrando su carisma y el vínculo afectivo entre ambos. Estas publicaciones han ampliado su popularidad, al tiempo que ofrecen una visión positiva y refrescante de la vejez.

CrossFit en adultos mayores

El crossfit adaptado para adultos mayores está ganando terreno como una opción segura y eficaz para mejorar la salud integral en la tercera edad. A diferencia de otros entrenamientos que aíslan grupos musculares, esta disciplina funcional trabaja todo el cuerpo de forma equilibrada, fortaleciendo músculos, articulaciones y mejorando la coordinación.

Según la National Strength and Conditioning Association, los programas funcionales como el crossfit adaptado ayudan a mantener la autonomía y la movilidad en personas mayores, previniendo caídas y mejorando la calidad de vida.

Uno de los principales beneficios es su alta efectividad cardiovascular y metabólica. Estudios del American College of Sports Medicine indican que el entrenamiento de alta intensidad, adecuadamente supervisado, puede mantener el ritmo cardíaco elevado, lo que estimula el metabolismo y favorece la salud del corazón.

Además, este tipo de actividad genera un efecto post-ejercicio que permite seguir quemando calorías tras finalizar la sesión, algo especialmente útil en etapas de la vida donde el metabolismo suele enlentecerse.

También se observan mejoras físicas en poco tiempo, como mayor fuerza, agilidad y reducción de grasa corporal. Esto se debe a que los ejercicios funcionales del crossfit proporcionan un estímulo nuevo a los músculos, incluso en personas con poca experiencia previa.

Investigaciones publicadas en la revista Journal of Aging and Physical Activity sostienen que los entrenamientos adaptados a esta población aumentan la masa muscular y la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis y sarcopenia. Así, el crossfit no solo mejora el estado físico, sino que fortalece la autoestima y la independencia funcional en la vejez.