Es importante tener claro que no se debe jubilar al cerebro. ¿A qué me refiero? Usted el dicho ya lo conoce: “Lo que no se mueve, se oxida”. Lo que no se ejercita, se atrofia. Ocurre con los músculos, si uno no hace actividad física, el tono muscular poco a poco se pierde.
En cambio, si uno realiza un poco de actividad física, por ejemplo aeróbica, tonifica y los músculos se mantienen mejor. Las articulaciones también, los huesos también, con más osificación. Lo mismo sucede con nuestro cerebro por eso no hay que jubilarlo, hay que hacer ejercicio cerebral, algo así como “jogging cerebral”.
Porque el cerebro es la parte física que hace a nuestra existencia, a nuestra conciencia, a nuestro ser. Nosotros pensamos por nuestra función cerebral, sentimos, tenemos emociones, proyectos. Nuestras conductas y nuestro estado de ánimo están fuertemente relacionados con la salud cerebral.
¿Y cómo hacer ejercicio cerebral? Es fundamental saber que lo que le hace bien al cerebro es emprender y desentrañar actividades nuevas. ¿Cuál es la actividad del cerebro? Pensar, imaginar, crear, alternar pensamientos con otra persona. ¿Cuál es el jogging o ejercicio cerebral? Es aprender. Aprender cosas, cualquiera, cosas nuevas.
¿Qué quiero decir? Si usted juega ajedrez, está bárbaro y si practica más, también está muy bien. Pero para quienes ya practican el juego, si lo hacen por más horas o con más frecuencia, el cerebro no aprende mucho más, sólo lo hace más seguido.
En cambio, si usted no juega ajedrez y aprende a hacerlo, eso es comida para el cerebro, porque emprender una nueva actividad ayuda a formar redes neuronales, sinapsis nuevas. Por eso se trata de incorporar algo nuevo. Por ejemplo, aprender un idioma.
Lo que sea aprender algo que no sabía y sobre todo en relaciones sociales, charlando con otras personas eso es ejercicio cerebral. Con eso las neuronas funcionan mejor, usted va a tener un mejor estado de ánimo, un mejor estado general y muy probablemente menos posibilidades de tener enfermedades neurodegenerativas.
Por ejemplo, leer algo nuevo y memorizarlo, analizarlo y contárselo a otro. Hacer un curso de lo que quiera, de historia, de arte, de crochet, de manualidades, lo que a usted le guste aprender, un instrumento, hacer algo nuevo.
Por todo esto le repito, no jubile al cerebro, haga ejercicio cerebral.
*El doctor Daniel López Rosetti es médico (MN 62540) de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA). Presidente de la Sección de Estrés de la World Federation for Mental Health (WFMH). Y es autor de libros como: “Emoción y sentimientos” (Ed. Planeta, 2017), “Equilibrio. Cómo pensamos, cómo sentimos, cómo decidimos. Manual del usuario.” (Ed. Planeta, 2019), entre otros.
*Producción: Dolores Ferrer Novotný. Realización: Samuel Cejas. Edición: Rosario Benítez Chiarelli
Seguir leyendo:
Últimas Noticias
Qué hacer en Mar del Plata durante el fin de semana largo: la agenda completa de recitales, teatro, cine y deportes
Entre el sábado 7 y el martes 10 de noviembre, la ciudad balnearia concentrará espectáculos musicales de artistas como Abel Pintos o Sergio Dalma, una nueva edición de su certamen fílmico internacional, ferias gastronómicas y una multitudinaria carrera atlética
Dónde cayó el telescopio de la NASA: así fue el descenso de Swift a la Tierra
Una nave que durante casi 22 años detectó explosiones cósmicas volvió a la atmósfera sobre el norte de Indonesia. No hay confirmación de restos en superficie
Las 6 medidas que propone la OMS para prevenir muertes ante olas de calor y contaminación
La Organización Mundial de la Salud estimó que los sistemas de alerta, el acceso a agua segura y una revisión de los subsidios a combustibles fósiles podrían evitar 1,6 millones de fallecimientos al año y reducir emisiones
Receta de papas fritas a caballo, rápida y fácil
El plato admite distintas cantidades según la cantidad de comensales y puede adaptarse como guarnición o propuesta principal
Receta de helado de maracuyá casero, rápida y fácil
Esta preparación cremosa combina nata montada con leche condensada y el jugo ácido del fruto tropical, logrando una textura suave en el congelador tras sólo 20 minutos de trabajo activo en la cocina
