
"Es común que por el ritmo de vida se tienda a elegir productos procesados, llenos de azúcar y grasas," detalló la especiasta, son opciones que resuelven rápidamente la necesidad de consumir calorías o calmar el hambre pero "no aportan nutrientes de buena calidad", agregó Ramos.
"La solución para esos momentos en que se necesita un bocado extra, es tener preparadas y siempre a mano, snacks saludables que además de dar saciedad brinden las sustancias que el organismo requiere", puntualizó la especialsita. A su vez, una colación o una merienda puede proporcionar energía a mitad del día y evitar que se coma en exceso a la hora de la comida.
Cincos ideas nutritivas
1. Evitar alimentos procesados como primera opción. Galletitas, alfajores,
budines, aunque sean rotulados como light o diet, es preferible guardarlos en un lugar que no esté a simple vista o en una alacena que sea difícil de ver o alcanzar.
2. Frutos secos grandes aliados: No malgastar el presupuesto comprando grandes cantidades de productos envasados, optar por productos naturales.

3. Tener bastones de verduras cortados en la heladera : de zanahoria, pepinos, apio, morrones rojo verde o amarillo; incluso zucchini o berenjenas asadas que se pueden comer frías. Para saborizarlas agregar unas gotitas de oliva o un acompañamiento de salsa humus (de garbanzos) o tzatziki (yogur natural o queso blanco con hierbas).
4. Las frutas más enérgicas: las bananas, manzanas y naranjas. Fáciles de llevar en una bolsa y comer cuando se necesite y proporcionan azucares naturales de rápido efecto energizante.
5. Colaciones originales: si es la hora de una merienda, se puede hacer un sándwich o tostada de harinas integrales con yogur, manzanas, palta y un huevo.
LEA MÁS:
Últimas Noticias
América de Cali vs. Bucaramanga - EN VIVO, siga el minuto a minuto del partido por la Copa Sudamericana
El duelo entre los Diablos Rojos y los Leopardos se vivirá una auténtica final en el estadio Pascual Guerrero por un cupo a la fase de grupos del segundo torneo más importante de Sudamérica

Cienciano 0-0 Melgar EN VIVO HOY: minuto a minuto del partido por fase preliminar de la Copa Sudamericana 2026
Edición especial del ‘clásico del sur’ en la ciudad del Cusco. El ganador accederá a la Fase de Grupos. Ale Hohberg comandará la zona ofensiva; Pablo Erustes conformará tridente de ataque

Juventud vs. Independiente Medellín EN VIVO, tercera fase previa de la Copa Libertadores: siga el minuto a minuto
Independiente Medellín, de floja campaña en el torneo colombiano, busca salvar el semestre asegurando su cupo en la fase de grupos de la Copa Libertadores

Corte IDH condena a Perú por la esterilización forzada y muerte de Celia Ramos Durand bajo programa estatal de gobierno de Alberto Fujimori
Según la resolución, el Estado peruano fue responsable de la esterilización forzada de Celia Ramos Durand. La Corte determinó que también incumplió con investigar los hechos de manera diligente y oportuna. El fallo subraya las graves afectaciones sufridas por las hijas, el esposo y la madre de la víctima

En el marco del 8 de marzo, Beatriz Paredes y Dulce María Sauri entre otras mujeres políticas reaparecen en la Cámara de Diputados
Paredes aseguró que no regresó al Senado de la República por el “debate de baja calidad” que se avecinaba


