En la búsqueda de mantener una buena salud, controlar nuestro peso es uno de los objetivos más importantes que podemos tener. Afortunadamente, los usuarios de iPhone cuentan con una herramienta poco conocida que facilita esta tarea: la aplicación Salud.
Esta es una plataforma en la que los usuarios tienen la posibilidad de rastrear su peso de manera efectiva y ver esa información siempre a mano con un simple botón. Así que explicamos cómo configurarlo y aprovecharlo de la mejor manera posible.
Salud, la aplicación para controlar el peso
La aplicación Salud, presente en todos los iPhone, ha mejorado significativamente con el tiempo. No solo permite registrar nuestro peso, sino que ofrece una serie de funcionalidades adicionales que muchos desconocen. Esta aplicación no requiere un Apple Watch para funcionar, aunque tener uno puede ofrecer datos adicionales automáticamente. Aquí te mostramos cómo puedes usarla para registrar tu peso:
- Abre la aplicación Salud en tu iPhone.
- Pulsa la pestaña “Explorar” en la parte inferior de la pantalla.
- Selecciona “Medidas corporales” entre las diferentes categorías de salud.
- Accede a “Peso” para ver las gráficas y los datos previos, si los has ingresado.
- Añade un nuevo registro tocando “Añadir datos” en la esquina superior derecha.
- Introduce tu peso junto con la fecha y la hora, luego pulsa “Añadir”.
Estos pasos te permiten llevar un registro detallado de tu peso y ver una gráfica de tus progresos. Esta gráfica es una herramienta visual poderosa que te ayudará a comprender mejor tus patrones de peso a lo largo del tiempo.
El atajo para registrar el peso
Para quienes buscan una manera aún más rápida y conveniente de registrar su peso, el iPhone ofrece una solución a través de la aplicación Shortcuts. Este atajo permite añadir nuevos registros de peso con solo dos toques, eliminando la necesidad de navegar por la app Salud cada vez. Aquí te explicamos cómo crear este atajo:
- Descarga la aplicación Shortcuts desde la App Store si no la tienes instalada.
- Abre Shortcuts y en la pestaña “Mis atajos”, toca el ícono de “+” en la esquina superior derecha.
- Añade una acción utilizando el botón “Añadir acción”.
- Busca la acción “Registrar muestra de salud” y selecciónala.
- Configura la acción para registrar peso: toca “Tipo” y elige “Peso” de la lista.
- Selecciona “Preguntar cada vez” en el campo “Valor de la muestra”.
- Asigna un nombre a tu atajo, como “Registrar peso”, y elige un ícono apropiado.
- Guarda el atajo tocando “Ok”.
Con este atajo configurado, puedes añadir un widget en la pantalla de inicio o en la vista Hoy para acceder rápidamente. Para añadir el widget:
- Desliza hacia la derecha en la pantalla de inicio para acceder a la vista Hoy.
- Desplázate hasta el final y toca “Editar”.
- Selecciona “Personalizar” y toca el botón “+” en la esquina superior.
- Busca y selecciona el widget de Shortcuts y añádelo.
- Configura el widget para que utilice tu nuevo atajo “Registrar peso”.
Ahora, cada vez que quieras registrar tu peso, simplemente toca el widget y sigue las indicaciones. Esto hace que el proceso sea increíblemente rápido y eficiente, eliminando cualquier excusa para no mantener tu registro al día.
Ver los resultados en Apple Health
Una vez que has comenzado a registrar tu peso regularmente, puedes visualizar tus progresos en la app Salud. Aquí puedes ver una gráfica que muestra tus cambios de peso a lo largo del tiempo, lo cual puede ser muy motivador. Para ver estos datos:
- Abre la aplicación Salud.
- Ve a “Medidas corporales” en la pestaña “Explorar”.
- Selecciona “Peso” para ver la gráfica y los datos registrados.
Puedes añadir esta sección a tus Favoritos para un acceso más rápido en la pestaña “Resumen”, lo que facilita aún más el seguimiento diario de tu peso.
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