Desde su lanzamiento en la década del 90, la zumba no paró de crecer hasta reinar en el mundo fit. Año a año, la disciplina fue conquistando más entusiastas de la actividad física y sumó adeptos en todos los rincones del globo. El furor causado llevó a que surjan nuevas modalidades.
Las nuevas variantes de la versión tradicional tuvieron impacto, algunas más que otras. Por ejemplo, entre las más populares aparece Strong By Zumba, un sistema de actividades de alta intensidad dirigidas por la música especialmente seleccionada y que incorpora ejercicios pliométricos, lo cual deriva en un entrenamiento funcional efectivo.
Entre los estilos modernos aparecen Zumba Toning (se trabaja con pesas), Step Zumba (conveniente para desarrollar glúteos y miembros inferiores) o Zumba Sentao (se utilizan sillas). Una de las más peculiares se llama Aqua Zumba, un ejercicio cardiovascular que se realiza inmerso en el agua.
Pero también hubo innovaciones que se diseñaron pensando en ciertas franjas etarias: una es Zumbatonic, que está pensada para niños de entre 4 y 12 años, ya que se incorporan conceptos como el trabajo en grupo y la confianza, acompañados de ejercicios de coordinación.
En contraposición, está la Zumba Gold, una versión de bajo impacto orientada a adultos de mediana edad y a adultos mayores. En este caso, las rutinas son adaptadas a la movilidad y la resistencia física de los alumnos. Como beneficios de cada modalidad se destaca la ayuda para el control de peso, para la prevención de lesiones y para la circulación sanguínea.
Además, es accesible de practicar, ya que no se necesitan elementos extras (siendo que se usa el propio peso del cuerpo) ni espacios amplios.
Para aquellos que se quieran sumar a la movida y animar a experimentar la zumba, Jesica Cirio, Diana Barrera y Priscila Graf comparten una mini sesión en su versión tradicional para poner en práctica en sus casas.
Agradecimiento: Usina del Arte
Seguinos en Infobae con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo.
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Sumate a #Ciriofit y descargá la app Jesica Cirio Fitness
SEGUÍ LEYENDO:
Entrenamiento de glúteos: cuatro ejercicios claves para lograr firmeza y volumen
Strong by Zumba: un método HIIT para ponerse en forma en poco tiempo
Últimas Noticias
Sindicato y empleador: Causas de los conflictos laborales
El documento detalla que los tipos de desacuerdo laboral se generan por malentendidos o problemas en la comunicación, sobre los roles y las responsabilidades, cuestionamientos sobre liderazgo y gestión, entre otros
Actuación dorada de Juan Pablo Varillas y Lucciana Pérez en los Juegos Bolivarianos 2025: dominio absoluto peruano en individuales
Los tenistas peruanos subieron a lo más alto del podio en la justa que tuvo lugar en el Lawn Tennis de La Exposición. La delegación peruana conquistó tres de los cinco oros en disputa
Nuevo hito para el comercio peruano: concreta su primera venta de pavos a Panamá
El primer envío de pavo marinado, validado bajo estrictos controles sanitarios, marca el inicio de una nueva etapa para la avicultura peruana y respalda la estrategia del país por recuperar y ampliar su presencia en los mercados internacionales
Diosdado Cabello volvió a desafiar a EEUU: “Creen que nos van a doblegar por el miedo, no saben de qué estamos hechos”
En medio de la escalada de tensiones entre Caracas y Washington, el ministro del Interior y Justicia del régimen venezolano auguró “una gran victoria” frente a Estados Unidos
Con Messi como titular, Inter Miami vence a Vancouver Whitecaps en la final de la MLS
Las Garzas se imponen en Florida por 1-0 gracias al gol en contra de Édier Ocampo y se acercan a su primer campeonato local de su historia. Televisa Apple TV
