Ejercitarse durante el embarazo es uno de los hábitos más importantes que se deben adoptar durante ese periodo. Los beneficios son múltiples y ayudan a que todo el cuerpo se encuentre en movimiento y no pierda elasticidad.
Sin embargo, al cabo de unos meses, la panza comienza a pesar un poquito más, situación que muchas veces trae problemas de postura. Por eso, una de las claves es realizar pequeñas rutinas con movimientos que contrarresten esto.
"Esta clase es buenísima y sirve para relajar la columna. Con los ejercicios de hoy vamos a tratar de alinearla y de estar conscientes sobre cuál es la posición correcta", explica Liliana Guelman.
Ejercicio 1
– Apoyar la columna sobre un "rolo" o "rodillo de yoga"" y reconocer todas las vértebras para evitar la formación de arcos en la columna
– Inhalar y llevar los brazos con las pesas hasta el piso, exhalar y simular un abrazo. Regresar a la posición original
Ejercicio 2
– Apoyar la columna sobre un "rolo" o "rodillo de yoga" y reconocer todas las vértebras para evitar la formación de arcos en la columna
– Realizar un círculo gigante hacia atrás y regresar a la posición inicial
Ejercicio 3
– Apoyar la columna sobre un "rolo" o "rodillo de yoga" y reconocer todas las vértebras para evitar la formación de arcos en la columna
– Dejar los brazos en el piso y llevarlos hacia atrás. Regresar a la posición inicial
Agradecimiento: Museo de Arte de Tigre
Seguinos con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Y sumate a #Ciriofit
LEA MÁS:
Últimas Noticias
Chivas vs América Femenil EN VIVO: sigue el minuto a minuto del partido pendiente del Clásico Nacional de la Liga MX Femenil
El Estadio Akron será la sede del esperado Clásico Nacional entre el Rebaño Sagrado y las Águilas en la Jornada 10
Juan Carlos Velasco, el voceado a liderar el Minsa, provocó la queja del Banco Mundial
Aunque todavía no se acepta la salida de Luis Quiroz, la premier Denisse Miralles confirmó la presentación de su carta de renuncia al Ministerio de Salud, a una semana de solicitar el voto de confianza
Laura Gallego se indignó por designación de Aida Quilcué como fórmula de Iván Cepeda: “La diversidad como fachada”
La ex señorita Antioquia recordó lo que ha hecho Francia Márquez durante el Gobierno Petro para cuestionar la decisión que tomó el candidato del Pacto Histórico
Santiago del Moro contó cuál es su vínculo con Carmiña, luego de que la jugadora de Gran Hermano confesara tener una relación
Durante una charla, la competidora sorprendió a todos al insinuar una amistad con el conductor, generando especulaciones fuera del reality
Giganotosaurus carolinii: así era el dinosaurio que rivalizó en tamaño con el T. rex y dejó su huella en la ciencia
El descubrimiento en el sur de Argentina aportó nuevas pistas sobre uno de los mayores carnívoros prehistóricos, su entorno cretácico y las estrategias de caza que definieron el dominio de los dinosaurios en Sudamérica
