4 posturas de yoga para fortalecer el suelo pélvico: una zona clave que conviene cuidar a cualquier edad
El embarazo y el posparto son etapas especialmente exigentes para esta musculatura, aunque su cuidado también es importante durante la menopausia o ante la aparición de síntomas
El mat de yoga también necesita higiene: cómo limpiarlo sin arruinarlo
El aseo frecuente ayuda a reducir restos de grasa, polvo y gérmenes en una superficie que toca manos, pies y rostro. Cuáles son los métodos más seguros y cada cuánto conviene hacerlo
Postura de la paloma invertida: un ejercicio de yoga que destensa las piernas y relaja las caderas
Es una asana ideal para liberar tensiones
Yoga para el dolor menstrual: 6 posturas respaldadas por expertos para aliviar los síntomas
Mejorar la circulación, relajar los músculos del suelo pélvico y calmar el sistema nervioso son algunos de los beneficios que esta práctica ofrece durante el ciclo
Síndrome de intestino irritable: cómo el yoga podría aliviar los síntomas
El análisis, publicado en Comprehensive Physiology, revisó estudios sobre esta práctica y su relación con molestias digestivas, ansiedad y depresión. Los autores advierten que aún falta definir qué tipo de ejercicios y frecuencia ofrecen beneficios duraderos
Las nueve modalidades de pilates: qué objetivos tienen y para quiénes están indicadas
Desde el método clásico de Joseph Pilates hasta las variantes terapéuticas y funcionales, la práctica abarca mucho más que una clase grupal de ejercicio suave
Cuatro posturas de yoga para favorecer el flujo sanguíneo en invierno
Una selección de movimientos pensados para días frescos reúne posiciones accesibles y una opción más desafiante, con el foco puesto en acompañar la circulación, sostener la movilidad y mejorar la sensación de bienestar general
Postura de la guirnalda: un ejercicio de yoga que fortalece las piernas y el suelo pélvico
Es una asana muy completa y fácil de incluir en una rutina de ejercicio
Quién es el maestro de yoga que hizo 86 flexiones bajo el agua y entró al Guinness World Records
Kamal Kaloi logró la marca en una piscina de Vietnam tras dos años de entrenamiento en apnea, yoga y calistenia. Es la tercera marca subacuática que consigue en su carrera
Por qué los abdominales clásicos no fortalecen tanto el core como otros ejercicios
Investigaciones recientes analizan qué grupos musculares se activan con mayor protagonismo en este movimiento tradicional. Las razones detrás de las recomendaciones más extendidas
