LUNES, 30 de marzo de 2026 (HealthDay News) -- ¿Quieres perder peso? Un plan de comidas aburrido y repetitivo podría ayudar, dicen los investigadores.
Mantener el mismo tipo de comidas día tras día parece ayudar a las personas a perder más peso, según informaron investigadores en la revista Health Psychology.
PUBLICIDAD
Las personas que siguieron patrones alimenticios rutinarios --repitiendo muchos de los mismos alimentos y manteniendo su ingesta calórica estable-- perdieron más peso en tres meses que aquellas con una dieta más variada, según los investigadores.
"Mantener una dieta saludable en el entorno alimentario actual requiere un esfuerzo constante y autocontrol", dijo la investigadora principal Charlotte Hagerman, psicóloga social y de salud del Oregon Research Institute en Springfield, Oregón.
PUBLICIDAD
"Crear rutinas en torno a la alimentación puede reducir esa carga y hacer que las decisiones saludables parezcan más automáticas", afirmó en un comunicado de prensa.
Para el estudio, los investigadores analizaron registros alimentarios en tiempo real de 112 adultos con sobrepeso u obesidad que participaban en un programa de pérdida de peso. Se pidió a los participantes que registraran todo lo que comían cada día mediante una aplicación móvil.
PUBLICIDAD
El equipo de investigación midió la rutina de la dieta de cada persona, basándose en cómo fluctuaba su ingesta calórica día a día y cómo variaban sus elecciones de comidas y tentempiés a lo largo del tiempo.
Quienes tenían una dieta repetitiva perdieron un 6% de su peso corporal de media, en comparación con el 4% perdido entre aquellos cuya dieta era más variada.
PUBLICIDAD
Del mismo modo, la consistencia calórica diaria se asoció con una pérdida de peso exitosa. Por cada aumento de 100 calorías en la fluctuación diaria, las personas perdieron aproximadamente un 0,6% menos de peso.
Los resultados sugieren que simplificar las elecciones alimentarias podría ayudar a las personas a desarrollar hábitos sostenibles, según los investigadores.
"Si viviéramos en un entorno alimentario más saludable, podríamos animar a la gente a tener la mayor variedad posible en su dieta", dijo Hagerman, señalando que investigaciones previas han vinculado la variedad dietética con una mejor salud.
PUBLICIDAD
"Sin embargo, nuestro entorno alimentario moderno es demasiado problemático", afirmó. "En cambio, las personas pueden funcionar mejor con una dieta más repetitiva que les ayude a tomar decisiones más saludables de forma constante, aunque puedan sacrificar algo de variedad nutricional."
Más información
La Universidad Internacional Atlántica tiene más información sobre los patrones alimenticios para una pérdida de peso saludable.
FUENTE: Asociación Americana de Psicología, comunicado de prensa, 24 de marzo de 2026
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Últimas Noticias
Los síntomas silenciosos que podrían indicar una deficiencia de vitamina K
Médicos y farmacéuticos advierten que este nutriente liposoluble regula el depósito de calcio en tejidos y vasos, con implicaciones que van mucho más allá de prevenir hemorragias
El estreñimiento crónico podría estar relacionado con el “segundo cerebro” del intestino
Una revisión de estudios analizó causas de la disfunción motora intestinal. Las claves
Por qué el ardor de estómago después de comer puede ser algo más que una simple molestia digestiva
Detrás de ese síntoma puede esconderse una afección crónica que padece hasta 1 de cada 4 adultos, cuyos signos van desde la acidez hasta la tos nocturna y suelen confundirse con otras enfermedades menos graves, advierte una experta
Huesos y dientes de bebés neandertales de 75.000 años revelan cómo crecían antes de nacer
Científicos hicieron un análisis de los restos de tres individuos hallados en una cueva de Baviera, en Alemania. Por qué el hallazgo abrió una ventana inédita sobre los primeros meses de vida de los parientes más cercanos del ser humano
El Hospital Garrahan incorporó equipos última generación para cirugías pediátricas
Cinco nuevos Arcos en C se sumaron a los quirófanos, con el objetivo de ofrecer imágenes de alta definición y reducir la exposición a la radiación durante las intervenciones médicas
