Reducir el cansancio ocular al usar pantallas, una misión urgente para la salud visual

El uso prolongado de dispositivos electrónicos puede provocar molestias en los ojos, conocidas como cansancio visual o “síndrome del informático”. Sin embargo, según informó El País, la Asociación Americana de Oftalmología y la Sociedad Española de Oftalmología, aclararon que no existen pruebas científicas que respalden que la luz azul emitida por las pantallas cause daños permanentes en la retina. Esta conclusión fue respaldada recientemente por Conchi Lillo, bióloga e investigadora en el campo de las enfermedades de la retina.

Efectos del cansancio visual

A pesar de la falta de evidencia sobre daños permanentes, los especialistas coinciden en que la exposición prolongada a las pantallas puede generar molestias como ojo seco, visión borrosa, lagrimeo y dolor de cabeza.

Estas molestias son consecuencias de la fatiga ocular provocada principalmente por la reducción del parpadeo al fijar la vista en la pantalla. Según el oftalmólogo Pablo Catalán Muñoz, “lo que produce la luz azul es cansancio ocular, pero no daño en la estructura ocular”.

Tecnologías para mitigar la luz azul

Con el objetivo de aliviar la fatiga visual, muchos fabricantes de dispositivos electrónicos incorporaron tecnologías para reducir la cantidad de luz azul que emiten las pantallas. Algunos modelos de Samsung, AOC y Asus incluyen filtros que atenúan esta luz. Además, muchos de estos cuentan con certificaciones como la de TÜV Rheinland, que evalúa el impacto del cansancio ocular y la calidad de la imagen.

En cuanto a los sistemas operativos, Windows 10 ofrece una opción denominada “Configuración de luz nocturna”, que permite ajustar la cantidad de luz azul emitida por la pantalla. Similarmente, los dispositivos iPhone y iPad incluyen la función Night Shift, y Android también ofrece opciones similares en la configuración de pantalla.

Pantallas de tinta electrónica

Los eReaders (lectores de libros electrónicos), como el Kindle Paperwhite y el Kobo Clara Colour, fueron diseñados para reducir el cansancio visual. Estos dispositivos emplean pantallas de tinta electrónica que reflejan la luz, imitando la lectura en papel, lo que ayuda a reducir la fatiga ocular.

Además, muchos de estos dispositivos incorporan tecnologías que reducen la luz azul por la noche, haciendo que las pantallas se tornen de color naranja. Algunos modelos ajustan esta característica automáticamente, mientras que otros requieren ajustes manuales.

Ajustes para la accesibilidad y protección ocular

Asimismo, los eReaders diseñaron opciones de accesibilidad como cambiar el color de fondo y fuente, lo cual facilita la lectura, especialmente en condiciones de poca luz. Esta función, inicialmente pensada para personas con problemas de visión, ha ganado popularidad debido a su utilidad para quienes leen por la noche.

Para prevenir el acercamiento excesivo a las pantallas, dispositivos como los iPhone y iPad incluyen la función “Distancia de pantalla”, que advierte cuando el dispositivo se encuentra demasiado cerca de los ojos. Además, algunos proyectores portátiles, como el Nébula Astro, incorporan tecnologías como Eye Guard Tech, que apagan el dispositivo automáticamente si detectan que se está utilizando a una distancia demasiado corta.

Estas innovaciones buscan reducir el impacto del uso prolongado de dispositivos electrónicos, contribuyendo a un descanso visual más adecuado y previniendo la fatiga ocular.