Es sabido que esta práctica ancestral brinda numeroso beneficios a la salud y también que puede ayudar a combatir algunos padecimientos; sin embargo, quizá no mucha gente sabe que las molestias digestivas son una de estas condiciones que pueden mejorar con al aplicar esta técnica.
Y es que el yoga puede ser una herramienta eficaz para aliviar la inflamación abdominal y mejorar la digestión debido a que ciertas posturas estimulan el movimiento intestinal, reducen la acumulación de gases y promueven la relajación del cuerpo.
Es por eso que hoy te traemos una lista de cuáles son las posturas de yoga que brindan mayores beneficios para este mal en particular y cómo realizarlas para obtenerlos de manera más efectiva.
Cuáles son la posturas de yoga que ayudan a reducir la inflamación
Como mencionamos el yoga puede ser un gran aliado para reducir molestias digestivas y entre algunas de las principales posturas de yoga que más pueden ayudar a combatir la inflamación se encuentran las siguientes:
1. Balasana (Postura del niño)
2. Apanasana (Postura del alivio del viento)
3. Marjaryasana-Bitilasana (Postura del gato y la vaca)
4. Supta Matsyendrasana (Torsión espinal reclinada)
5. Paschimottanasana (Flexión hacia adelante sentado)
6. Malasana (Postura de la guirnalda)
Para mejores resultados realiza estas posturas en un espacio tranquilo y respira profunda y conscientemente en cada posición. Practica lentamente, evitando sobrecargar el abdomen, y mantén cada postura entre 1 y 3 minutos.
Si el malestar persiste o hay inflamación severa, consulta a un especialista, ya que puede estar relacionado con una condición médica.
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