Cómo elegir productos del mar de calidad, según la Secretaría de Salud

El consumo de pescados y mariscos, alimentos reconocidos por sus beneficios nutricionales, debe realizarse bajo estrictas medidas de higiene y cocción para prevenir enfermedades. Según informó la Secretaría de Salud, la ingesta de estos productos en su forma cocida es esencial para eliminar agentes patógenos como virus, bacterias y parásitos, los cuales representan un riesgo significativo para la salud. Este llamado cobra especial relevancia ante el aumento de las temperaturas durante la primavera y la proximidad del verano, épocas en las que los alimentos son más susceptibles a la contaminación.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, los platillos preparados con pescados y mariscos crudos, como ceviches o cocteles, deben evitarse debido al alto riesgo sanitario que implican. Aunque el jugo de limón es un ingrediente común en estas preparaciones, no es suficiente para eliminar los microorganismos que pueden causar infecciones o intoxicaciones. Por ello, la cocción adecuada de estos alimentos es la mejor manera de garantizar su seguridad.

Cómo identificar productos del mar frescos y seguros

La selección de pescados y mariscos frescos es un paso crucial para evitar problemas de salud. Según detalló la Secretaría de Salud, los consumidores deben prestar atención a varias características al momento de adquirir estos productos. Los pescados deben tener piel y ojos húmedos y brillantes, escamas firmemente adheridas y un olor fresco que recuerde al mar, sin aromas desagradables o penetrantes.

En el caso de moluscos como ostiones o mejillones, es indispensable que sus conchas estén completamente cerradas al momento de la compra, ya que esto indica que están en buen estado.

Por otro lado, los productos congelados deben mantenerse a temperaturas iguales o inferiores a los 4 grados Celsius (39,2 grados Fahrenheit). La descongelación de estos alimentos no debe realizarse a temperatura ambiente, ya que esto favorece la proliferación de bacterias. Estas recomendaciones son fundamentales para garantizar la calidad y seguridad de los productos del mar antes de su consumo.

Beneficios nutricionales de los pescados y mariscos

Además de ser una fuente de proteínas de alta calidad, los pescados y mariscos destacan por su bajo contenido calórico y su perfil lipídico saludable. Según la información proporcionada por la Secretaría de Salud, estos alimentos contienen entre un 15 % y un 20 % de proteínas, lo que los convierte en una opción ideal para personas de todas las edades. Asimismo, son ricos en ácidos grasos omega-3, conocidos por sus beneficios para la salud cardiovascular, cerebral y del sistema nervioso.

El consumo regular de pescados y mariscos puede formar parte de una dieta equilibrada durante todo el año, no solo en temporadas específicas como la Cuaresma o el verano. Sin embargo, es imprescindible seguir las medidas de higiene y conservación adecuadas para aprovechar sus propiedades nutricionales sin comprometer la salud.