Conoce cómo debes tomar el café para bajar de peso, según la ciencia

Científicos han demostrado que el café, una de las bebidas más populares a nivel mundial, puede ser un aliado en la pérdida de peso cuando se combina con ejercicio físico.

Un estudio reciente, reveló que el consumo de cafeína antes de realizar ejercicio aeróbico incrementa la oxidación de grasa, lo que contribuye a la reducción del peso corporal.

¿Cómo sucede?

El estudio reveló que administró tres miligramos de cafeína por kilogramo, a 15 participantes que decidieron participar en la dinámica, lo cual se realizó en cuatro sesiones distintas, separadas por intervalos de una semana.

Los participantes recibieron la cafeína o un placebo a las ocho de la mañana y a las cinco de la tarde, y realizaron pruebas deportivas tras un periodo de ayuno. Los resultados mostraron que la ingesta de cafeína 30 minutos antes del ejercicio aumentó significativamente la quema de grasa.

Además de su efecto sobre el metabolismo, es conocido por su riqueza en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres y a prevenir el envejecimiento de los tejidos. Sin embargo, los expertos advierten sobre la importancia de no excederse en su consumo. Se recomienda un máximo de tres tazas al día para obtener sus beneficios sin efectos adversos.

El consumo moderado de la bebida, combinado con ejercicio físico, puede ser una estrategia efectiva para la pérdida de peso y mejorar la salud general. Sin embargo, es esencial seguir las recomendaciones de consumo para maximizar sus beneficios y minimizar riesgos. No obstante, en exceso su cafeína puede generar falta de sueño y más antojos de azúcar, lo cual tendría el efecto contrario.

La cafeína es incluida en muchos suplementos alimenticios para quemar grasa, ya que es una sustancia que ayuda a movilizar las grasas de los tejidos adiposos y aumentar el metabolismo, mediante señales enviadas a las células para que descompongan la grasa y la liberen en la sangre.

Si bien su ingesta tiene efectos para lograr el cometido, el único obstáculo es beberla todos los días ya que el cuerpo se vuelve tolerante a sus efectos y el método deja de funcionar, por lo que una opción una opción es alternar su consumo o tomar descafeinado.

El café negro es el ideal para lograr el cometido de aligerar el cuerpo por ser bajo en calorías, especialmente cuando se consume sin aditivos ricos en calorías como azúcar o crema, pero recuerden que tampoco es una pócima mágica.