La clave para ser feliz, según Harvard

La Universidad de Harvard es uno de los recintos educativos más importantes en Estados Unidos y a nivel internacional. Ahora, gracias a un estudio realizado durante décadas, dieron a conocer la clave para ser feliz y cómo este estado de ánimo se encuentra estrechamente relacionado con la salud física y mental.

La investigación sobre la felicidad concluyó que entre las personas más felices destacó una buena salud y entre aquellas que consideraban que no estaban a gusto con su vida, vivían deprimidos o sintiendo una insatisfacción dentro de distintos ámbitos como el amoroso o laboral, además entre ellos eran más comunes las enfermedades como la diabetes.

¿Pero cuál es la clave para vivir más felices? De acuerdo con el investigador Robert Waldinger, quien es profesor de psiquiatría en Harvard, además de ser el director de la investigación, el secreto para sentirnos felices es mantener relaciones sanas y “buenas” con las demás personas. Descartando el dinero, la fama y el éxito laboral como motivadores de esta emoción.

Estas son las palabras del investigador:

“Una encuesta reciente reveló que las metas más importantes para la vida de por lo menos la mitad de los jóvenes es volverse millonarios, y el otro 50% dijo que querían volverse famosos... se nos dice que debemos trabajar más para tener una vida feliz... son las buenas relaciones las que nos hacen más felices y más saludables, punto”, declaró.

Waldinger dijo que la calidad de nuestras relaciones interpersonales son proporcionales a nuestra salud mental física, sin embargo cabe destacar que de acuerdo con el estudio las personas que mantenían contacto con familiares, amigos o pareja de manera “cálida” (es decir en una esfera de confianza, reciprocidad y tolerancia) también se mantuvieron más saludables a medida que envejecían.

Como contraparte el académico dijo que el estrés está completamente relacionado con problemas de salud física al avanzar la edad de los sujetos que formaron parte de su estudio, el cual, cabe destacar, tuvo una duración de más de 80 años estudiando diversos sujetos y a las siguientes generaciones dentro de estas familias.

Waldinger, actual titular del estudio, es el cuarto director del análisis y con el que finalmente concluyó y se publicó bajo el sello de Harvard.

El estrés fue un tema central dentro del trabajo del experto en psicología, él dijo que los episodios estresantes están relacionados con la pérdida de la felicidad, especialmente porque tenemos la tendencia de buscar a alguien con quien hablarlo como parte del proceso de retomar la normalidad tras la disminución del estrés.

Pero si esto no es así, como en el caso de las personas que no cuentan con alguien que las pueda escuchar, la sensación de soledad y aislamiento aumenta afectando el nivel de felicidad de los individuos.

Incluso el estudio, realizado bajo la dirección de la Universidad de Harvard, aseguró que es más importante tener una vida feliz que unos genes sanos para tener una vejez estable en temas de salud mental y física.

¿Cómo crear y mantener relaciones “sanas”?

El primer punto para mantener una buena relación, principalmente con las personas más cercanas a nosotros, es reconocer el trabajo o el papel que tienen en nuestra vida. El ejemplo que pone el investigador es que si una persona se dedica a la preparación de los alimentos en casa y no agradecemos porque damos por hecho que “sabe que valoramos lo que hace por nosotros”, es incorrecto.

Como consecuencia explicó que debemos detenernos a pensar qué haríamos si esa persona no existiera en nuestra vida y así valorar sus acciones mostrándole el reconocimiento que merece.

Otro de los puntos que trató es la “curiosidad radical” que hace referencia a conocer a la persona a través del paso del tiempo y no dar por hecho que por compartir momentos junto a ellos ya los conocemos totalmente. Esto lo ejemplificó con una anécdota que Waldinger vivió con su esposa.

“Noté que últimamente ya no usa aretes dorados y me pregunté por qué, así que decidí cuestionarla sobre el tema y resultó que ahora son plateados porque su cabello ya es gris... es un cambio pequeño, pero es algo que no había notado”, informó el académico de Harvard.

El experto en psiquiatría finalizó diciendo que una “buena vida” para él está marcada por realizar cosas que tienen una importancia personal, como viajar, trabajar, comprar, coleccionar, charlar o leer.

“Para mí entonces una buena vida es tener actividades que tienen significado para mí y hacerlas con personas que me importan y a quienes yo les importo”, concluyó.