Expertos de EEUU comparten estrategias de comunicación para formar parejas exitosas

Las relaciones exitosas se construyen día a día, y la comunicación desempeña un papel crucial en el proceso. Según un artículo publicado por CNBC, las parejas que tienen relaciones sanas utilizan frecuentemente ciertas frases que fortalecen su vínculo. Amy Morin, psicoterapeuta y autora de 13 cosas que las parejas mentalmente fuertes no hacen, comentó al medio que “si tú y tu pareja usan estas frases regularmente, es una señal de que ya son una pareja mentalmente fuerte”.

Morin sugiere que estas expresiones no solo benefician a la relación, sino que también ayudan a cada individuo a crecer personalmente.

La psicoterapeuta destacó la importancia de ser honestos y responsables dentro de la pareja. Una de las frases clave es “voy a decirte algo que puede ser molesto de escuchar”. Abordar temas delicados de manera empática es fundamental, ya que ocultar información no es saludable. Según la especialista, tiene que ver con “reconocer tus errores y ser honesto sobre tus necesidades puede ayudarte a crecer juntos”.

John y Julie Gottman, conocidos investigadores y psicólogos clínicos, también son citados por CNBC, destacando la importancia del apoyo emocional mutuo. Afirmaron que expresar necesidades mediante la frase “necesito tu apoyo ahora mismo” puede ayudar en momentos de vulnerabilidad, fomentando la apertura en lugar de actitudes defensivas.

“Tu misión es permitirte ser vulnerable: convertir el ataque y la defensa en autorrevelación y apertura”, afirmaron los Gottman.

Además, es esencial validar las emociones del otro. Frases como “es comprensible que te sientas así” muestran empatía y reconocen las emociones del otro. Morin enfatizó que, aunque no se comparta la misma visión, es vital validar los sentimientos de la pareja.

La resolución de conflictos se ve beneficiada cuando ambas partes están dispuestas a comprometerse. La frase “nunca pensé en las cosas de esa manera” no solo indica una disposición para escuchar, sino que, según los Gottman, ayuda a alcanzar acuerdos al mostrar una apertura a la perspectiva del otro. Esto equilibra la conversación y evita que se convierta en una competencia de argumentos.

En el manejo de conflictos, aceptar la responsabilidad es clave. Decir “lo siento por la parte que he jugado en esto” abre el camino para una solución colaborativa. Morin mencionó que “cuando asumes la responsabilidad de tu parte, aumentas las posibilidades de que tu pareja también lo haga”. CNBC señaló que trabajar juntos en la resolución de problemas demuestra un compromiso con la relación y fortalece el lazo afectivo.

Finalmente, la colaboración en la resolución de situaciones difíciles puede fortalecer la relación. “Vamos a encontrar una solución” es una declaración que, incluso si el problema es ajeno a la relación, muestra interés en colaborar para llegar a la mejor decisión posible. La psicoterapeuta indicó que, aunque ciertos problemas dependan únicamente de la pareja, ofrecer ayuda refleja un compromiso genuino.

El medio resaltó que estas frases no son fórmulas mágicas, pero varían las dinámicas de pareja hacia una comunicación más saludable. La integración de estas prácticas puede, según el artículo, mejorar significativamente la calidad de una relación, fomentando tanto el desarrollo personal como el colectivo.

El diálogo efectivo es fundamental para el éxito de una relación. Las pequeñas variaciones en la forma de expresarse pueden tener un gran impacto positivo. Al utilizar frases que fomentan la honestidad, la empatía, la apertura y la colaboración, las parejas crean un vínculo más sólido y saludable. Una comunicación abierta y respetuosa es la base para construir día a día una relación duradera y satisfactoria.