Opositar en verano: consejos para administrarse el tiempo, según expertos

Estudiar oposiciones en verano puede parecer una tarea titánica para muchos aspirantes que ven cómo sus amigos y familiares disfrutan de las deseadas vacaciones bajo el sol. Desde APPF aseguran que, con una buena organización y adaptación, es posible aprovechar esta época del año para avanzar en la preparación de unas oposiciones.

Aprovechar las mañanas

Uno de los puntos recurrentes que los especialistas destacan es la importancia de aprovechar las primeras horas del día. La recomendación general es ajustar el horario para comenzar temprano, lo que permite aprovechar estas horas con mayor productividad y reservar las últimas horas de la tarde para disfrutar de algunas actividades recreativas propias del verano.

Crear un entorno de estudio adecuado

El calor puede ser un enemigo formidable para la concentración. La temperatura ideal para el rendimiento cognitivo oscila entre los 21 y los 25 grados. Lo mejor es usar ventiladores o aire acondicionado y mantener las cortinas o persianas cerradas durante las horas de mayor calor. Si estas condiciones no se pueden garantizar en casa, la opción de acudir a una biblioteca donde las condiciones son más controladas puede ser la mejor solución.

Desconexión digital

El uso de redes sociales puede suponer una gran distracción y fomentar la frustración al ver cómo otros disfrutan de sus vacaciones. En este sentido, lo mejor es una desconexión digital total, o por lo menos, restringir el uso de redes durante las horas de estudio. Para ello, se pueden emplear aplicaciones que limiten el acceso a ciertas aplicaciones durante el tiempo definido de trabajo.

Descansos planificados

Independientemente de la estación del año, los descansos son esenciales para mantener la productividad y la salud mental. Se deben organizar rutinariamente descansos a corto, medio y largo plazo, asegurar actividades físicas ligeras como estiramientos o caminar, y mantener una correcta hidratación. También es importante dormir bien.

Compaginar el estudio con momentos de ocio

Un buen equilibrio entre el estudio y el descanso es crucial. Durante el verano, tomarse unos días para disfrutar de la playa o la piscina no solo es recomendable, sino necesario. Se debe planificar correctamente el tiempo, y tener días completos de descanso que revitalicen para continuar con la preparación a plena capacidad.

Alimentación adecuada

La alimentación también juega un papel fundamental en el rendimiento y la concentración. Se debe llevar una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras frescas, y evitar alimentos precocinados y fritos. Además, se deben beber mínimo dos litros de agua al día para combatir los efectos deshidratantes del calor veraniego.

Manejo del estrés y la ansiedad

Finalmente, es esencial mantener una mentalidad positiva y no sobrecargarse de exigencias. Al final, una oposición es una carrera de fondo, una inversión de futuro, y hay que pensar en cómo los sacrificios se van a traducir en veranos mucho más relajados en el futuro. La fortaleza mental es clave para superar los momentos de duda e inseguridad.

Comunicación con el entorno

Es muy importante contar con el apoyo del entorno inmediato. Una buena comunicación con familia y amigos puede lograr que respeten los tiempos de concentración y se ajuste a las necesidades del opositor.