Los cinco remedios caseros más efectivos para controlar el resfriado

El cambio de las temperaturas provocado por la llegada del otoño ha dejado a muchas personas con el típico resfriado que surge en esta época del año. El resfriado común es una infección leve de las vías respiratorias altas (de la nariz y la garganta) y la población adulta tiene un promedio de dos a tres resfriados cada año.

Los síntomas típicos de un resfriado incluyen los estornudos, la congestión y secreción nasal, dolor de garganta, tos y dolor de cabeza y pueden tardar entre 10 y 14 días en desaparecer. A pesar de que no hay ninguna cura ni remedio mágico para este tipo de infecciones, existen diferentes remedios caseros que podrían mejorar los síntomas o acortar los días que dure el resfriado.

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Los remedios caseros más efectivos para aliviar los síntomas de un resfriado

Los consejos de los médicos para sentirse mejor durante un resfriado suelen incluir el descanso, la ingesta de muchos líquidos, hacer gárgaras con agua tibia con sal, usar gotas o aerosoles nasales salinos o tomar medicamentos de venta libre para el dolor o la tos y el resfrío. Sin embargo, existen otros remedios caseros que podrían ayudar a acortar la duración de la infección o mejorar los síntomas como, por ejemplo, la miel.

Tomar té o agua caliente con limón mezclados con miel es una de las maneras más tradicionales de aliviar el dolor de garganta, pero la miel también puede ser un remedio eficaz para reducir la tos nocturna y mejorar el sueño, según diferentes estudios. Además, los limones son ricos en vitamina C, conocida por sus efectos beneficiosos para el sistema inmunitario.

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Otros remedios naturales incluyen el ajo, que ha demostrado poseer efectos antibióticos naturales que ayudan a reforzar las defensas naturales del cuerpo, y el jengibre, conocido por tener propiedades antiinflamatorias que alivian la hinchazón, así como prevenir una serie de enfermedades más graves como el cáncer. Su ingesta puede ser mediante el té, en la comida o como suplementos.

Hacer vahos o usar un humidificador de vapor frío para la congestión nasal

La congestión nasal es uno de los síntomas más molestos para la gran mayoría de las personas que tienen un resfriado. Sin embargo, mediante los vahos es posible aliviarla ya que permiten drenar las fosas nasales y despejarlas con mayor facilidad, evitando los dolores de cabeza que pueda provocar la congestión nasal. No obstante, hay que tener cuidado con este método ya que los vahos pueden producir quemaduras en la piel.

Además, varios estudios han demostrado que usar un humidificador de vapor frío o un vaporizador puede agregar humedad al hogar y ayudar a aflojar la congestión nasal. Algunas investigaciones científicas incluso sugieren que mantener un nivel de humedad entre un 40% y un 60% podría reducir la transmisión de los virus respiratorios y prevenir este tipo de infecciones.