El dolor óseo es mucho menos común que el dolor articular y muscular, ya que la fuente de un dolor óseo puede ser clara, por ejemplo una fractura provocada por un accidente; sin embargo, existen otros motivos tales como: cáncer en los huesos, cáncer diseminado a los huesos, interrupción del suministro sanguíneo, hueso infectado, lesión, leucemia u osteoporosis, según la información del portal Medline Plus.
Para poder combatir dichos dolores se puede consumir una infusión realizada con cola de caballo, la cual es ideal por sus propiedades antiinflamatorias. También es rica en minerales como: calcio, fósforo y magnesio, minerales que ayudan a fortalecer, aumentar la resistencia y mantener la salud de los huesos, de acuerdo con la información de Mejor con Salud.
Estudios realizados en laboratorios demuestran que la cola de caballo puede inhibir la degradación de los huesos y estimular la formación y regeneración de células óseas, de tal forma que previene el desarrollo de enfermedades, por ejemplo: osteoporosis, osteopenia o raquitismo.
Debido a su alto contenido de sílica, dicha hierba auxilia en la formación y consistencia de los huesos y cartílagos, además aumenta la síntesis de colágeno y mejora la absorción de calcio en los huesos.
La principal función de la cola de caballo es la de calmar y aliviar los dolores articulares, musculares y post traumáticos, ya que propicia la mejora de la flexibilidad de los tendones. Tal hierba es recomendada también aquellas para combatir el cansancio, estrés, fatiga o anemia.
En algunas ocasiones es utilizada para la pérdida de peso gracias a su efecto diurético y su capacidad para desechar las toxinas de nuestro organismo a través de la orina. La hierba se puede consumir fácilmente como té o en cápsulas.
Por otro lado, el Instituto Nacional de Osteoporosis y Enfermedades Óseas Relacionadas perteneciente a los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) dio a conocer algunas recomendaciones para poder cuidar los huesos y articulaciones:
- Incluir calcio en la dieta: las personas adultas de entre 19 y 50 años y varones de entre 51 y 70 años, quienes deberían consumir mínimamente mil miligramos de calcio al día, la recomendación asciende a mil 200 mg para las mujeres mayores de 51 años y para los hombres de 71 años en adelante.
Algunas fuentes esenciales de calcio son los productos a base de leche como quesos, leche, yogurt, así como almendras, brócoli, col, salmón con hueso, sardinas y productos hechos con soya como el tofu.
- Hacer ejercicio: la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere realizar actividades físicas aeróbicas moderadas por al menos 150 a 300 minutos a la semana, o intensas por 75 a 150 minutos semanales.
- Incluir vitamina D: debido a que el cuerpo necesita dicha vitamina para poder absorber calcio. Para las personas de entre 19 y 70 años. el consumo recomendado al día es de 600 unidades internacionales y aumenta a 800 unidades internacionales para los adultos mayores de 71 años.
Entre las principales fuentes de la vitamina D se encuentran los pescados grasos, tales como: el salmón, la trucha, los peces blancos y el atún, también los hongos, los huevos y alimentos fortificados como leche y cereal, adicionalmente tomar “baños de sol” por un lapso corto de tiempo ayuda a contribuir a la producción de la vitamina en el cuerpo.
SEGUIR LEYENDO:
Más Noticias
700 años de Tenochtitlan: cómo un pueblo errante y repudiado se convirtió en el poderoso imperio de América
La fascinante la historia de cómo un puñado de personas con un sueño buscaron su identidad, fueron obligados a vivir en un islote marginal y lograron alianzas poderosas en el continente
La mujer que dobló al sistema y llevó el feminicidio a la SCJN para hacer justicia por su hija, que no se suicidó
La incansable lucha de Irinea Buendía hizo que las autoridades judiciales reconocieran la negligencia del caso de su hija Mariana Lima, pero además la gravedad del problema y las omisiones de las autoridades
David Alfaro Siqueiros en la prisión de Lecumberri: vida y obra del muralista en el “Palacio Negro”
El artista fue detenido acusado de disolución social y del intento de asesinato de Trotski. Esta es la historia poco conocida de su etapa como interno en una de las prisiones más duras en la historia
Qué es la meningitis, cuáles son sus síntomas y cómo tratarla
En algunos casos, esta enfermedad mejora sin tratamiento en algunas semanas, pero en otros pueden poner en riesgo la vida y requerir tratamiento con antibióticos de emergencia
Hermila Galindo: sufragista mexicana, activista feminista y primera candidata a diputada federal
La histórica activista feminista fue clave en la reforma al artículo 34 de la Constitución que permitió a las mujeres votar y ser votadas
