En Colombia, conocido como el país más feliz del mundo, el 4.7% de su población vive con depresión

En los últimos años, la salud mental ha dejado de ser un tema tabú para posicionarse como un eje central de interés global. Desde películas y libros hasta programas de concienciación, los espacios de diálogo sobre el bienestar emocional han crecido significativamente, reflejando una creciente preocupación y comprensión sobre el tema.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 450 millones de personas en el mundo padecen trastornos mentales, y se proyecta que para 2030 estos problemas serán la principal causa de discapacidad a nivel global.

Este panorama no solo expone la urgencia de actuar, sino que también demanda estrategias de prevención y tratamiento accesibles y sostenibles.

¿Qué es la salud mental y por qué es importante?

La OMS define la salud mental como un estado de bienestar que permite a las personas manejar el estrés, desarrollar su potencial, trabajar de manera productiva y contribuir a su comunidad. Este equilibrio es fundamental para el desarrollo humano, puede verse afectado por factores como el estrés laboral, las presiones sociales y las rutinas extenuantes, abriendo la puerta a trastornos como la depresión y la ansiedad.

En Colombia, la situación es crítica. Una encuesta del Ministerio de Salud y Protección Social reporta que el 66.3% de los colombianos ha enfrentado problemas de salud mental en algún momento de su vida. Además, el Instituto Nacional de Salud documentó un aumento del 10% en los intentos de suicidio entre 2022 y 2023, con 40.850 intentos registrados y 3.241 casos consumados.

En este contexto, EPS Famisanar ha realizado campañas dirigidas a incentivar la importancia de este tema, destacando algunos indicadores clave de un bienestar emocional saludable:

• Relaciones personales satisfactorias.
  

• Coherencia entre pensamientos, palabras y acciones.
  
• Planificar retos y metas alcanzables.
  
• Desarrollar una visión positiva del presente y el futuro.
  

Asimismo, la entidad resalta la importancia de adoptar hábitos diarios como la práctica regular de ejercicio físico, el descanso adecuado con un sueño reparador, una alimentación balanceada, la reducción del estrés a través de actividades relajantes y la eliminación del consumo de sustancias nocivas.

Estas acciones contribuyen significativamente a preservar un equilibrio emocional y a fortalecer el bienestar integral.

Ansiedad y depresión: cómo detectarlas y manejarlas

Entre los trastornos más comunes se encuentran la ansiedad y la depresión. La primera, un mecanismo de defensa natural, puede tornarse negativa cuando se convierte en una barrera constante para avanzar.

La depresión, por su parte, afecta a millones de personas con síntomas como tristeza persistente, baja autoestima y pensamientos recurrentes de inutilidad. En Colombia, la prevalencia de esta enfermedad es más alta que el promedio mundial, según lo estableció un informe de la OMS el cual reveló que 4.7% de los colombianos sufren este trastorno.

Expertos como la psicóloga Alicia Hermoso recomiendan estrategias como llevar diarios emocionales o practicar técnicas de distracción y relajación para manejar la ansiedad. Para la depresión, tratamientos que combinan psicoterapia y, en casos específicos, medicamentos, han demostrado ser efectivos.

Suicidio: la importancia de actuar a tiempo

El suicidio es la manifestación más extrema de los trastornos mentales, sin embargo, puede prevenirse con atención oportuna. De acuerdo con expertos de la salud, factores como el aislamiento, la desesperanza y el abuso de sustancias suelen anticipar estas decisiones trágicas.

EPS Famisanar brinda recomendaciones para prevenir el suicidio:

• Escuchar sin juzgar y crear un espacio seguro para la persona.
  
• Validar sentimientos y ofrecer apoyo profesional.
  
• Retirar medios letales del alcance, como armas o medicamentos.
  
• Contactar líneas de ayuda o servicios de salud mental.
  

Líneas de atención en Colombia para el cuidado de la salud mental

• El poder de ser escuchado: Línea 106 y chat de WhatsApp 300 754 8933.
  
• Línea Púrpura Distrital Mujeres que Escuchan Mujeres: 01 8000 112 137 y WhatsApp 300 755 1846.
  
• Cuando sientas que no puedes más - Línea Calma: 01 8000 423 614.
  
• Línea Diversa: 310 864 4214. Orientación psicosocial para la población LGBTI y sus familias.
  
• Te escuchamos - Línea Salvavidas: 317 766 8666.
  
• Línea de emergencias 123: Disponible para situaciones críticas que requieran intervención inmediata.
  

La EPS Famisanar hace un llamado a la ciudadanía para reconocer la importancia de cuidar la salud mental, promoviendo hábitos saludables y buscando ayuda profesional cuando sea necesario. Estas acciones no solo mejoran la calidad de vida individual, sino que también fortalecen el bienestar y la resiliencia de las comunidades.