Usar ChatGPT como un entrenador personal y coach motivacional: es un acierto o desacierto

Dentro los múltiples usos que se le dan a ChatGPT está el de entrenador personal. La facilidad de acceso, el costo nulo y la posibilidad de generar respuestas a cualquier hora del día hacen que este chatbot sea una opción tentadora para quienes buscan orientación en sus rutinas de ejercicios.

Sin embargo, a pesar de estas ventajas, los expertos en la materia advierten sobre los numerosos riesgos y limitaciones que acompañan el uso de la inteligencia artificial como entrenador personal.

Cuáles son los riesgos de usar la IA para entrenamiento físico

Un estudio en la revista Time reveló que prácticamente la mitad de los usuarios que siguen las pautas de ChatGPT experimentan lesiones o molestias. Esto se debe a que, si bien la inteligencia artificial puede proporcionar ciertos ejercicios básicos, no es capaz de personalizar adecuadamente los planes teniendo en cuenta variables esenciales como la frecuencia, intensidad, volumen o, lo más crucial, la progresión necesaria en cualquier programa de entrenamiento físico.

La experiencia de un corredor que intentó usar ChatGPT para mejorar su rendimiento en maratones ilustró aún más estas limitaciones. A pesar de tener experiencia previa en la materia, las recomendaciones del chatbot carecían de detalles esenciales como la duración precisa de los sprints o la cantidad adecuada de millas que se deben recorrer semanalmente, errores críticos que podrían llevar a sobreentrenamiento o lesiones a largo plazo.

Además, una investigación llevada a cabo en enero de 2024 destacó que los planes de ejercicios generados por ChatGPT cumplían apenas con el 41% de los componentes fundamentales del ejercicio, como la frecuencia, tipo, tiempo y progresión, según el Colegio Americano de Medicina del Deporte.

Esto señala que, si bien la tecnología puede dar una idea básica de las rutinas de ejercicio, carece de profundidad para ofrecer un programa completo y seguro.

Uno de los inconvenientes más destacados por los especialistas radica en la ausencia del factor humano, esencial para la motivación. El contacto personal, la empatía y la guía de un entrenador real son insustituibles por un algoritmo.

Los entrenadores brindan no solo conocimiento técnico, sino también el apoyo emocional crucial para mantenerse motivado a lo largo del proceso de mejora física.

Kristie Larson, una entrenadora personal neoyorquina, ilustra que mientras un robot puede generar un plan técnicamente preciso, no tiene la capacidad de entender y adaptarse a las emociones humanas ni fomentar esa conexión interpersonal esencial para muchos deportistas.

Cómo usar ChatGPT responsablemente

A pesar de estas limitaciones, no todo es negativo en el uso de ChatGPT dentro del mundo del fitness. Una de sus utilidades más valiosas es su capacidad para ofrecer variedad en los ejercicios. ChatGPT puede servir como un recurso complementario, proporcionando nuevas ideas para mezclar rutinas ya establecidas, especialmente para aquellos que ya tienen un conocimiento básico o intermedio en entrenamiento físico.

Además, con la orientación adecuada, sus usuarios pueden aprovechar la herramienta para resolver dudas rápidas que no justificarían una consulta formal con un especialista.

El poder de ChatGPT está en su habilidad para simplificar conceptos complejos, brindando una comprensión sencilla y accesible sobre temas como el potencial anabólico o cualquier otra duda que pueda surgir tras una consulta con un especialista en nutrición deportiva o salud física.

Para aquellos que decidan incorporar esta tecnología en sus rutinas de ejercicio, el enfoque más seguro es utilizarla como un complemento, empleando sus capacidades para enriquecer y diversificar su entrenamiento, pero siempre bajo la supervisión o consultoría de un entrenador profesional que pueda salvaguardar su salud, bienestar e incentivar la motivación para tener un plan ideal para ver los resultados esperados y no tener complicaciones en el proceso.