(HealthDay News) --Estar sentado tiene algo especial. Una nueva investigación muestra que pasar demasiado tiempo en sofás y sillas daña el corazón, incluso entre las personas que hacen la cantidad mínima recomendada de ejercicio diario.
“Dar un paseo rápido después del trabajo quizás no sea suficiente” para compensar los peligros para la salud de estar sentado, dijo la autora principal del estudio, Chandra Reynolds. Es profesora de psicología y neurociencia en la Universidad de Colorado en Boulder.
Su equipo publicó sus hallazgos recientemente en la revista PLOS One. Los datos provienen de un estudio en curso de más de mil residentes de Colorado actuales o anteriores, 730 de los cuales son gemelos. El equipo de Reynolds se enfocó en participantes de 28 a 49 años.
El autor principal del estudio, Ryan Bruellman, dijo que la cohorte era relativamente joven, porque “los adultos jóvenes tienden a pensar que son inmunes a los impactos del envejecimiento. Pero lo que haces durante este momento crítico de la vida es importante“.
Bruellman es ahora candidato a doctorado en la Universidad de California, Riverside. Muchos de los participantes estaban sentados la mayor parte del tiempo: un promedio de casi nueve horas al día, según el estudio. Las tasas de ejercicio oscilaron entre 80 y 160 minutos de actividad física moderada por semana y menos de 135 minutos de ejercicio vigoroso por semana.
Luego, el equipo de Boulder evaluó la “edad del corazón” de cada persona utilizando dos indicadores clave de salud cardíaca: colesterol total/lipoproteína de alta densidad e índice de masa corporal (IMC).
El resultado: a medida que aumentaba el tiempo sentado, el envejecimiento cardíaco también lo hacía. Incluso cuando las personas cumplieron con las recomendaciones mínimas de ejercicio diario (alrededor de 20 minutos por día de ejercicio “moderado”), el efecto borrado en el corazón de todo eso de estar sentado no se movió. Sin embargo, agregue ejercicio “vigoroso” (por ejemplo, correr o andar en bicicleta) durante unos 30 minutos o más por día parecía ayudar a contrarrestar los daños de estar sentado.
Pero aun así no devolvió esos daños a cero. Según un comunicado de prensa de la universidad, los datos de los gemelos en el estudio sugieren que “reemplazar estar sentado con ejercicio parecía funcionar mejor para mejorar el colesterol que simplemente agregar ejercicio a un día completo de estar sentado”.
Las sugerencias de los investigadores para las personas que se sientan mucho: intente usar un escritorio de pie en el trabajo, haga al menos 30 minutos de ejercicio vigoroso por día o agreguen entrenamientos extenuantes en sus días libres como un “guerrero de fin de semana”.
* Obtén más información sobre los peligros para la salud de estar sentado en la Universidad Johns Hopkins. FUENTE: Universidad de Colorado Boulder, comunicado de prensa, 1 de noviembre de 2024
*Ernie Mundell HealthDay Reporters ©The New York Times 2024
Últimas Noticias
Cuáles son los beneficios de los brotes de bambú para la salud y cómo incorporarlos a la dieta
Este vegetal se destaca por su aporte de compuestos bioactivos que favorecen el bienestar cardiovascular e inmunológico. Claves para evitar riesgos y aprovechar todas sus propiedades
8 alimentos recomendados por expertos que mejoran el ánimo y ayudan al equilibrio emocional
Incorporar estos superalimentos en la alimentación diaria puede ayudar a prevenir síntomas de ansiedad y depresión, además de apoyar la función cerebral y contribuir a una mejor regulación emocional en la vida diaria
Qué es el psyllium, el alimento que suma fibra y mejora la salud digestiva, metabólica y cardiovascular
Su capacidad para absorber agua y formar una sustancia viscosa en el intestino explica sus efectos sobre el estreñimiento, la glucemia y la presión arterial. Qué otros beneficios brinda
¿El músculo recuerda? Cuáles son los factores que influyen en la rehabilitación física, según un estudio
Nuevos descubrimientos señalan que los procesos adaptativos difieren entre generaciones, abriendo posibilidades para optimizar la recuperación y preservar la movilidad
Inflamación vinculada a daño cerebral y problemas de memoria entre jugadores de fútbol americano
Healthday Spanish
