El baño de pies con sal y té de manzanilla por las noches es una práctica recomendada por especialistas en cuidado personal para combatir el cansancio y la hinchazón después de largas jornadas.
La combinación reúne dos ingredientes con propiedades documentadas: la manzanilla por su efecto calmante y antiinflamatorio, y la sal por su acción relajante y antiséptica.
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Por qué se recomienda este remedio para los pies
Especialistas en podología señalan que el baño de pies con manzanilla es útil especialmente para quienes pasan muchas horas de pie o caminando.
El agua tibia combinada con la infusión ayuda a reducir la sensación de pesadez y favorece la circulación sanguínea en la zona.
La recomendación se popularizó como un ritual nocturno de autocuidado: se sugiere realizarlo antes de dormir para aprovechar el efecto relajante del agua tibia y preparar el cuerpo para el descanso.
Cómo preparar el baño de pies con sal y manzanilla
La preparación consiste en calentar agua hasta que esté tibia, sin dejarla hervir, y agregar un puñado de flores de manzanilla secas o de tres a cuatro saquitos de té.
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Se deja reposar cinco minutos para que libere sus propiedades antes de incorporar la sal.
Los pies se sumergen entre 15 y 20 minutos. Al finalizar, se recomienda secar bien la piel, con atención especial entre los dedos, y aplicar una crema hidratante para sellar la suavidad lograda durante el baño.
Qué propiedades se le atribuyen a la manzanilla
A la manzanilla (Matricaria chamomilla) se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, analgésicas y antimicrobianas, según una revisión científica publicada en PubMedCentral, base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.
El compuesto responsable de gran parte de estos efectos es el alfa-bisabolol, presente en la planta.
También se le reconoce un efecto tranquilizante: su aroma ayuda a disminuir la ansiedad y a inducir un estado de calma, lo que explica por qué se recomienda como parte de una rutina para relajarse antes de dormir.
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Qué propiedades se le atribuyen a la sal
A la sal marina o sal gruesa se le atribuyen propiedades antisépticas, analgésicas, antiinflamatorias, exfoliantes y circulatorias.
El agua tibia con sal ayuda a generar endorfinas, lo que contribuye a la relajación muscular y a disminuir el estrés acumulado.
También se le reconoce capacidad para suavizar callosidades y facilitar la limpieza de la piel endurecida en talones y plantas.
La sal gruesa es la opción ideal para el baño de pies. La sal de mesa fina, la del salero, funciona como plan B: cumple la misma función pero se disuelve más rápido en el agua y no sirve para exfoliar la piel.
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La manzanilla es una de las plantas más usadas en la herbolaria mexicana
La manzanilla es una de las plantas medicinales más accesibles en México.
Se vende en presentación de flor seca a granel en mercados populares, tianguis y herbolarias, donde suele costar entre 15 y 30 pesos por bolsa.
También se consigue en supermercados y farmacias en formato de té de bolsita, disponibles en la mayoría de las tiendas de autoservicio del país. Esta versión también se puede utilizar para el baño de pies.
En algunas regiones de México, la manzanilla forma parte de la medicina tradicional desde hace generaciones, usada en infusiones para malestares digestivos y, de forma tópica, para desinflamar y calmar la piel.
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Contraindicaciones importantes
Esta práctica es segura para la mayoría de las personas, pero debe evitarse en algunos casos particulares.
Las personas con diabetes tienen menor sensibilidad al calor, lo que eleva el riesgo de quemaduras, y su piel es propensa a agrietarse, lo que abre una vía fácil para infecciones bacterianas o por hongos.
Quienes presentan heridas abiertas o úlceras en los pies también deben evitar este remedio, ya que la sal y la humedad prolongada pueden irritar y empeorar las lesiones cutáneas existentes, según especialistas en cuidado de la piel.
Lo recomendable es consultar la opinión de un especialista en cualquier caso.
Qué no está confirmado sobre esta práctica
El efecto de “eliminación de toxinas” que popularmente se atribuye a este tipo de baños carece de sustento científico documentado, según distintas fuentes especializadas en salud.
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El beneficio comprobado se asocia principalmente a la sensación de relajación y a la limpieza superficial de la piel.
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