Cómo preparar una tisana ideal para calmar la ansiedad y mejorar el sueño

El aroma floral y fresco de la lavanda, combinado con la suavidad herbal del toronjil, crea una infusión que invita al relax y al bienestar. La tisana de toronjil y lavanda es una bebida natural, relajante y delicada, ideal para quienes buscan calmar la mente, favorecer el sueño y reducir la ansiedad de manera natural.

Esta tisana es perfecta para terminar el día, acompañar una tarde tranquila o como ritual antes de dormir. Es apta para todas las edades y no contiene cafeína.

Receta de tisana de toronjil y lavanda

La tisana de toronjil y lavanda mezcla hojas frescas o secas de toronjil (melisa) y flores de lavanda en infusión. Se puede endulzar con miel o agregar un toque de ralladura de limón para potenciar el aroma.

Tiempo de preparación

• Tiempo total: 10 minutos
• Preparación: 2 minutos
• Infusión: 8 minutos

Ingredientes

1. 1 cucharada de hojas de toronjil frescas (o 1/2 cucharada secas)
2. 1 cucharadita de flores de lavanda secas (o 2 ramitas frescas)
3. 2 tazas de agua
4. 1 rodaja de limón o ralladura (opcional)
5. Miel o endulzante natural a gusto (opcional)

Cómo hacer tisana de toronjil y lavanda, paso a paso

1. Hervir el agua y apagar el fuego al primer hervor.
2. Colocar el toronjil y la lavanda en tetera o jarra resistente al calor.
3. Verter el agua caliente sobre las hierbas y tapar.
4. Dejar reposar 8 minutos para que suelten aromas y principios activos.
5. Colar la tisana y servir en taza.
6. Agregar miel y una rodaja o ralladura de limón si se desea.

Consejos técnicos:

• Usá flores de lavanda aptas para consumo (no perfumería).
• No excedas el tiempo de infusión para evitar que la bebida se vuelva amarga.
• Para potenciar el efecto relajante, tomar la tisana tibia antes de dormir.

¿Cuántas porciones rinde esta receta?

Rinde 2 tazas.

¿Cuál es el valor nutricional de cada porción de esta receta?

• Calorías: 0-20 kcal (según si se endulza)
• Grasas: 0 gr
• Carbohidratos: 0-5 gr
• Proteínas: 0 gr

Cabe señalar que estas son estimaciones, y los valores nutricionales precisos dependen del tipo y cantidad de endulzante utilizado.

¿Cuánto tiempo se puede conservar esta preparación?

En heladera, hasta 24 horas, en botella cerrada. Se puede tomar fría, pero el aroma es más intenso tibio.