Canela e hipertensión: cuántas tazas tomar al día para ayudar a mantener estable la presión arterial

El interés por alternativas naturales en el manejo de la presión arterial ha impulsado el consumo de infusiones como el té de canela.

Diversos estudios sugieren que esta especia, utilizada tradicionalmente en la medicina herbal, podría contribuir a la estabilidad de la presión sanguínea gracias a sus propiedades vasodilatadoras, antioxidantes y antiinflamatorias.

Aunque los resultados científicos son preliminares, la inclusión moderada de té de canela en la dieta diaria se presenta como una opción complementaria para quienes buscan cuidar su salud cardiovascular, tal como te contamos a continuación.

Cuáles son los beneficios del té de canela para ayudar a regular la presión arterial

El té de canela se estudia por su posible capacidad para ayudar a regular la presión arterial, especialmente en personas con hipertensión o prehipertensión.

De acuerdo con información de Heathline y Medline plus, los principales beneficios asociados al consumo de té de canela en este contexto incluyen:

• Efecto vasodilatador: Algunos estudios sugieren que la canela puede favorecer la relajación de los vasos sanguíneos, lo que facilita el flujo sanguíneo y contribuye a una reducción de la presión arterial.
• Reducción de la presión arterial sistólica y diastólica: Investigaciones clínicas han observado disminuciones modestas tanto en la presión arterial sistólica como en la diastólica después de consumir canela de manera regular, aunque los resultados pueden variar según la dosis y la duración.
• Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias: La canela contiene compuestos fenólicos que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, factores relacionados con la hipertensión.
• Mejora de la sensibilidad a la insulina: Al favorecer la regulación de la glucosa en sangre, la canela puede contribuir indirectamente a la salud cardiovascular, ya que la resistencia a la insulina se asocia a una mayor incidencia de hipertensión.

Cómo preparar y consumir té de canela para ayudar a regular la presión arterial

Para preparar y consumir té de canela con el objetivo de apoyar la regulación de la presión arterial puedes llevar a cabo los siguientes pasos:

Ingredientes

• 1 rama de canela (aproximadamente 5-7 cm) o 1 cucharadita de canela en polvo
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

1. Hervir el agua Calienta el agua hasta alcanzar el punto de ebullición.
2. Añadir la canela Si usas rama, agrégala al agua hirviendo. Si usas canela en polvo, disuélvela en el agua caliente.
3. Infusionar Reduce el fuego y deja infusionar durante 10 a 15 minutos.
4. Colar Si utilizaste rama de canela, retírala antes de servir.
5. Servir Puedes consumir el té solo o endulzarlo con una pequeña cantidad de miel, si lo deseas.

Consumo recomendado

• Se sugiere tomar una taza al día, preferentemente en la mañana o después de las comidas.
• Mantén la moderación y evita exceder la dosis diaria recomendada (no más de dos tazas al día) para prevenir posibles efectos adversos.

Recuerda consulta con un profesional de la salud antes de incorporar el té de canela de forma regular, especialmente si tomas medicamentos para la presión arterial o tienes condiciones médicas preexistentes.

Evita consumir canela Cassia debido a su contenido de cumarina el cual puede ser tóxico en exceso. La alternativa recomendada es la canela Ceilán.