El magnesio es un mineral que ha ganado popularidad de manera reciente debido a los múltiples beneficios que se le atribuyen, entre los que destacan favorecer la relajación.
Sin embargo, también se le reconocen muchos otros beneficios no tan conocidos como regular los niveles de glucosa, brindar energía y mejorar el sistema inmune. Y aunque estos son menos conocidos existe otro beneficio que es aún menos asociado al magnesio y se trata de su impacto en la salud de la tiroides.
Y es que el magnesio participa en diferentes funciones que afectan directamente a esta glándula sobre los cuáles te contamos a continuación.
Cuáles son los beneficios del magnesio para la tiroides
Como mencionamos el magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento adecuado de la glándula tiroides. Entre sus principales beneficios se incluyen:
- Síntesis de hormonas tiroideas: El magnesio participa en la conversión de la tiroxina (T4) en triyodotironina (T3), la forma activa de las hormonas tiroideas que regula el metabolismo.
- Reducción del estrés oxidativo: La tiroides es susceptible al daño por radicales libres debido a su alta actividad metabólica. El magnesio, al actuar como cofactor en enzimas antioxidantes, ayuda a proteger la tiroides del estrés oxidativo.
- Regulación del metabolismo: Apoya las funciones metabólicas que dependen de la tiroides, incluido el equilibrio de energía y la producción de calor.
- Apoyo a la función inmune: Una deficiencia de magnesio puede contribuir a desequilibrios inmunológicos, aumentando el riesgo de afecciones autoinmunes como la tiroiditis de Hashimoto o la enfermedad de Graves.
- Equilibrio hormonal: El magnesio colabora con otros nutrientes como el selenio y el zinc para mantener la salud de la tiroides y garantizar la secreción adecuada de sus hormonas.
Cuál es el tipo de magnesio que ayuda a mejorar la función de la tiroides
El magnesio glicinato y el magnesio malato son los tipos más recomendados para apoyar la función de la tiroides. Estos se destacan por su alta absorción y beneficios específicos:
- Magnesio glicinato: Este tipo combina magnesio con glicina, un aminoácido que promueve la calma y reduce el estrés. El estrés crónico puede afectar negativamente a la tiroides al alterar el equilibrio hormonal, por lo que este tipo de magnesio es útil para mejorar el metabolismo y la regulación de las hormonas tiroideas.
- Magnesio malato: Asociado al ácido málico, este tipo apoya los niveles de energía celular al participar en el metabolismo, beneficiando a personas con hipotiroidismo que a menudo sienten fatiga. También es útil para mejorar la salud muscular y aliviar dolores.
Aunque estos tipos de magnesio son considerados efectivos, siempre es recomendable consultar a un médico antes de usar suplementos, especialmente para evaluar las necesidades individuales y evitar interacciones con otros medicamentos o condiciones.
Mantener niveles adecuados de magnesio en la dieta también se puede lograr mediante alimentos como frutos secos, vegetales de hoja verde, legumbres y granos enteros, puede contribuir al buen funcionamiento tiroideo.
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