Depresión y tristeza: Tips para comprender sus diferencias y lograr una mejor salud mental

En un mundo donde las emociones pueden ser complejas y confusas, distinguir entre la depresión y la tristeza es fundamental para mejorar nuestra salud mental.

La tristeza, una emoción pasajera que todos experimentamos, puede ser confundida con la depresión, un trastorno que va más allá e influye profundamente en la vida diaria de quienes la padecen y en ocasiones la línea entre estos dos se confunden, de acuerdo con la Gaceta de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Entender estas diferencias es crucial para identificar cuándo se debe buscar ayuda y cómo manejar cada situación, además de comprender el impacto que la depresión puede tener en millones de vidas.

¿Cuál es la diferencia?

La tristeza, aunque comúnmente se considera negativa, es una emoción natural y necesaria en nuestras vidas, según el artículo de la Gaceta de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) titulado La tristeza nos ayuda a superar las situaciones adversas.

“Se define como un estado anímico producido por un suceso desfavorable que suele manifestarse con pesimismo, insatisfacción y tendencia al llanto; es la emoción básica opuesta a la alegría. Activa el proceso psicológico que nos permite superar pérdidas, desilusiones o fracasos”, menciona el artículo.

Los sentimientos que pueden surgir cuando una persona está triste incluyen soledad, apatía, autocompasión, descanso, melancolía, pesimismo y desánimo. Aunque la tristeza puede ser provocada por diversas situaciones, generalmente se manifiesta ante una pérdida, ya sea de una persona, un objeto, una relación o una expectativa.

“La tristeza nos invita a la reflexión u nos obliga a detenernos y a prestar atención a algo que sucede… Es una emoción útil, aunque dolorosa, puesto que es un punto de arranque del proceso de aceptación de una realidad que nos genera un daño. Ayuda a aprender de los errores y a asimilar las pérdidas”, menciona Gaceta UNAM.

Por otro lado, la depresión es un trastorno mental caracterizado por una baja considerable del estado de ánimo. La persona afectada pierde interés en actividades que antes disfrutaba. Además, a nivel cerebral, se produce un desequilibrio bioquímico de varias sustancias, como la serotonina, según Alfonso Andrés Fernpandez Medina, terapeuta egresado de la UNAM consultado por la Fundación UNAM.

La diferencia principal entre la tristeza y la depresión es que la tristeza suele disiparse y la alegría regresa, especialmente cuando ocurren cosas positivas. Sin embargo, con la depresión, los sentimientos de desesperanza y falta de motivación persisten, incluso si suceden cosas buenas.

“Dentro del trastorno depresivo existen varios tipos. Uno es la depresión mayor que se manifiesta por una combinación de síntomas que interfieren con la capacidad de trabajar, estudiar, comer o dormir; la persona se siente fatigada casi todos los días. Otro es la distimia, que incluye síntomas crónicos a largo plazo con intensidad leve; la autoestima se ve afectada”, menciona el artículo de Fundación UNAM.

Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante hablar con personas cercanas. No obstante, a menudo, resulta mejor consultar a un especialista, quien está capacitado para manejar la situación adecuadamente.

¿Dónde puedo tomar terapia psicológica gratuita?

La Línea de la vida brinda atención personalizada a la población sobre los problemas asociados al consumo de sustancias psicoactivas de salud mental. El Teléfono de contacto es 800 911 2000 y la atención es completamente gratuita.

El Sistema Nacional de Apoyo, Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono ofrece servicio de apoyo psicológico gratuito. Su horario es de 09:00 am a 21:00 pm los 365 días del año. El número de contacto es 5552598121,

El servicio psicológico de LOCATEL es una línea telefónica y chat de apoyo que orienta y acompaña para el bienestar emocional. Para comunicarse se debe llamar al *0311 o al 5556581111 y solicitar servicio psicológico.

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