Estos son los 3 licuados con avena más saludables para el desayuno

Sin duda, la avena es un alimento que debe estar en tu dieta de todos los días debido a su alto nivel de nutrientes y en las múltiples bondades que tiene para el organismo. Puede consumirse todo el día pero definitivamente viene bien para el desayuno.

Los licuados, por otro lado, son opciones perfectas para desayunar: son rápidos de hacer (muchas veces, la gente tiene poco tiempo por las mañanas), son deliciosos y además concentran muy bien las bondades de sus ingredientes.

Un licuado, cuya base sea la avena, sin ninguna duda va a ser un desayuno perfecto. Recuerda que una buena alimentación, correctamente balanceada y con porciones de acuerdo a tu organismo, es la clave de una buena salud, e incluso, ayuda muchísimo a prevenir varias enfermedades.

Checa estos tres licuados de avena y algunas frutas para que los tengas en tu radar y, la próxima vez que no tengas mucho tiempo para cocinar huevos y verduras por la mañana, puedas nutrirte correctamente antes de salir de casa.

3 licuados a base de avena: ingredientes, preparación y beneficios de cada uno

La avena es un alimento nutritivo que aporta fibra, proteínas y una variedad de minerales esenciales. Incorporarla en licuados es una excelente manera de disfrutar de sus beneficios. Aquí tienes tres de los mejores y más saludables licuados con avena:

1. Licuado de Avena y Plátano:

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• 1/2 taza de avena
• 1 taza de leche de almendras o de tu preferencia
• 1 cucharada de miel o jarabe de agave (opcional)
• 1/2 cucharadita de canela en polvo
• Hielo al gusto

Preparación:

• Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
• Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
• Sirve frío y disfruta.

Beneficios: Este licuado es una excelente fuente de energía y fibras. El plátano aporta potasio y azúcares naturales, mientras que la avena proporciona carbohidratos complejos que ayudan a mantener la saciedad por más tiempo.

2. Licuado de Avena y Frutos Rojos:

Ingredientes:

• 1/2 taza de avena
• 1 taza de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas)
• 1 taza de yogur natural o griego bajo en grasa
• 1 taza de leche de almendras o agua
• 1 cucharada de semillas de chía (opcional)
• Hielo al gusto

Preparación:

• Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
• Licúa hasta que los ingredientes estén bien integrados y la mezcla sea homogénea.
• Sirve inmediatamente.

Beneficios: Este licuado es rico en antioxidantes gracias a los frutos rojos, que ayudan a combatir los radicales libres. Además, la combinación de avena y yogur aporta proteínas y fibra, ideales para un desayuno completo y nutritivo.

3. Licuado de Avena y Manzana:

Ingredientes:

• 1 manzana verde, sin semillas y en trozos
• 1/2 taza de avena
• 1 taza de leche de soja o de tu elección
• 1/2 cucharadita de canela en polvo
• 1 cucharada de almendras (opcional)
• Hielo al gusto

Preparación:

• Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
• Licúa hasta obtener una consistencia homogénea.
• Sirve inmediatamente y disfruta.

Beneficios: La manzana verde añade una dosis de fibra y antioxidantes, mientras que la avena y las almendras proporcionan proteínas y grasas saludables. La canela no solo agrega sabor, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Estos licuados con avena no solo son deliciosos, sino que también proporcionan una amplia gama de nutrientes esenciales que promueven la salud y el bienestar general. Incorporarlos en tu rutina diaria puede ayudarte a mantenerte lleno de energía y satisfecho durante todo el día.