Cuáles son los efectos negativos de utilizar el celular en la noche, según expertos

De acuerdo con un artículo publicado por la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) el uso excesivo de teléfonos celulares, tabletas y computadoras antes de acostarse o durante la noche recibe el nombre de vamping, término en inglés que proviene de “vampire”, en español vampiro y “texting”, que traducido significa “enviar mensajes de texto”.

Según los datos compartidos en su estudio en uso de internet en México es elevado, puesto que en 2022 dentro del territorio mexicano se indicó que en promedio una persona pasaba hasta 4.5 horas al día en internet.

Mientras que las personas que lo utilizaron más por día fueron seccionados de la siguiente forma:

- 18 a 24 años: pasaron hasta 5.9 horas al día.

- 24 a 44 años: pasaban hasta 5.3 horas por día.

- 12 a 17 años: pasaron hasta 4.7 horas al día.

Asimismo, la Profeco detalló que algunas de las actividades que están relacionadas con el vamping son:

- Pasar tiempo en redes sociales, tales como Facebook, Instagram, Tik Tok, entre otras.

- Jugar en aplicaciones de videojuegos.

- Enviar mensajes de texto mediante aplicaciones como WhatsApp o Messenger.

- Navegar por internet para buscar información o entretenimiento.

- Utilizar plataformas de streaming para ver series, videos o películas.

Destacaron que el vamping se presenta generalmente en personas jóvenes y produce efectos negativos tanto físicos como psicológicos, algunos de ellos pueden ser:

- Problemas para dormir: ya que la luz generada por los equipos electrónicos afecta el sueño.

- Fatiga o cansancio: puesto que no dormir de manera adecuada provoca cansancio durante el día, afectando el rendimiento escolar o laboral.

- Problemas de salud mental: el uso excesivo de ese tipo de aparatos antes de dormir puede generar ansiedad, depresión y estrés.

- Problemas de visión.

- Problemas físicos: como entumecimiento de las manos o brazos por el uso prolongado.

- Dificultades para socializar: porque disminuye la capacidad de socializar de manera física con otras personas.

Por esa razón, la Procuraduría Federal compartió algunos consejos para cuidar de la salud: dejar de utilizar los dispositivos por lo menos una hora antes de dormir, activar el modo nocturno y silenciar las notificaciones, utilizar el control parental para gestionar el tiempo de uso, crear rutinas para descansar, establecer horarios de uso e intentar seguirlos, realizar otro tipo de actividades antes de dormir como leer, escuchar música relajante o meditar, evitar el acceso a redes sociales y no acercar mucho a los ojos este tipo de objetos.