Tres frutas que pueden ayudar a dormir mejor y qué dice la ciencia sobre sus efectos en el sueño
Algunas aportan melatonina, serotonina y otros compuestos vinculados con el descanso nocturno, aunque la evidencia disponible todavía es limitada y no reemplaza la consulta médica ante dificultades persistentes
Un estudio halló que la terapia cognitivo-conductual redujo el envejecimiento biológico en personas con insomnio
Esta modalidad de psicoterapia trabaja sobre emociones, interpretaciones y comportamientos para atender problemas específicos con herramientas que se practican dentro y fuera de las sesiones
Un estudio asegura que dormir en pareja mejora la salud mental, reduce el estrés y disminuye el insomnio
Una revisión científica publicada en Sleep Health determinó que la sensación de seguridad generada por la presencia del otro activa mecanismos fisiológicos que favorecen el descanso profundo y continuo, según datos recopilados entre más de 1.000 adultos
Dormir menos no es parte de envejecer: por qué la clave de las noches de los mayores está en sus días
Vivimos con el mito de que envejecer es dormir menos y despertarse de madrugada. Ahora sabemos que no es cierto. Dormir bien, largo y profundo, es necesario y posible a todas las edades. Y depende más del día que de la noche
¿Problemas para dormir? El hábito más frecuente que detectan los especialistas en sus pacientes
Expertos en medicina del sueño señalan que existe una conducta nocturna que se repite entre quienes tienen dificultades a la hora de ir a la cama, aunque advierten que hay otros factores que influyen. Recomendaciones para un descanso reparador
Niebla mental después de los 50 años: por qué aparece y cuándo es una señal de alarma
La ciencia confirma que los olvidos y la falta de concentración son frecuentes en esta etapa, pero no todos responden a la misma causa ni merecen la misma respuesta
“Modo supervivencia” y estrés crónico cuando el cansancio deja de ser algo pasajero
Dormir mal, perder el foco, irritarse más de lo habitual o vivir en alerta puede ser una señal de estrés crónico y desgaste sostenido
El impacto del estrés crónico en el organismo: qué ocurre cuando la respuesta de alarma se mantiene activa
Un experto explicó en ZOE podcast cómo las exigencias sostenidas pueden repercutir sobre el sistema cardiovascular, metabolismo, y estado de ánimo, además de favorecer cambios en el apetito, la digestión y los niveles de inflamación
Hacer 20 minutos de ejercicio aeróbico ayudaría a la memoria casi tanto como una siesta
Un estudio de la Universidad McGill comprobó que la actividad física breve produjo una mejora del 21% en la retención de información nueva tras 30 horas sin dormir, frente al 23% registrado en quienes durmieron 90 minutos
6 pasos para dormir mejor y dejar atrás el insomnio, según expertos
Mayo Clinic recomienda una rutina nocturna simple para conciliar el sueño más rápido, descansar toda la noche y con una mejor calidad
