Qué es el cognitive shuffling, la técnica avalada por psicólogos para calmar la mente y conciliar el sueño
Creado por el científico cognitivo Luc Beaudoin y respaldado por especialistas de Harvard y Duke University, el método interrumpe el ciclo de preocupaciones nocturnas e imita el proceso natural del cerebro al acercarse al descanso
¿A qué hora cenar después de los 30? La clave para evitar el aumento de peso y el insomnio
Descubre cómo ajustar el horario de tu última comida para proteger tu metabolismo, mejorar tu descanso y evitar la acumulación de grasa abdominal
¿Es mejor dormir sin calcetines? Experto revela cómo lograr un sueño profundo
La termorregulación corporal y la producción natural de melatonina, claves para un sueño profundo y reparador
Escribir antes de dormir mejora el sueño profundo, según un especialista
Resaltó que ejercitar la mente resulta tan relevante como la actividad física. Los juegos de atención y la regulación de la temperatura influyen en el descanso
Insomnio: cinco alimentos que te ayudan a dormir mejor de forma natural
Una dieta rica en triptófano, melatonina y magnesio puede ser clave para lograr un sueño reparador
¿Insomnio? Tres formas de acabar muy cansado en el día y dormir toda la noche
Estos consejos harán que descanses mejor
Qué alimentos en la cena dificultan el sueño en mayores de 50 años, según especialistas
Expertos en nutrición y neurología señalan que los cambios metabólicos y digestivos propios de la edad convierten ciertas comidas habituales en factores que alteran la capacidad de conciliar el sueño y sostener un descanso profundo
Dormir menos de 6 horas al día de forma crónica reduce hasta un 30 por ciento la capacidad cognitiva
Las consecuencias de un mal descanso suelen pasar desapercibidas y afectan tanto la concentración como el control emocional
Nuevas directrices destacan la terapia conductual para el insomnio crónico
El tratamiento cognitivo-conductual es recomendado como el más eficaz para este trastorno del sueño, según una guía publicada en el Journal of Clinical Sleep Medicine
Intentar dormir cuando no puedes es una de las mayores causas de insomnio, según una revista científica
Este hábito puede estar empeorando tu descanso y alimentando el insomnio
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Limpiar el colchón con bicarbonato de sodio es un método fácil y recomendado por especialistas para mantener la zona de descanso libre de ácaros y bacterias
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Aunque millones de familias celebran a mamá cada año, la fecha cambia dependiendo del país. En México, tiene un origen histórico, religioso y hasta económico
