Las pantallas forman parte de casi todos los momentos del día: mientras trabajamos, descansamos, esperamos el autobús o incluso cuando estamos comiendo. El móvil se ha convertido en una fuente constante de estímulos, con vídeos breves, notificaciones y mensajes que reclaman nuestra atención una y otra vez. Sin embargo, algunos hábitos cotidianos relacionados con esta hiperconexión pueden terminar pasando factura a nuestra capacidad de concentración.
El psiquiatra Javier Quintero (@drjquintero en redes sociales) advierte precisamente sobre ello en un vídeo publicado en TikTok, en el que señala tres comportamientos habituales que pueden afectar a la forma en la que mantenemos la atención: “Estos tres hábitos están friendo tu cerebro”.
PUBLICIDAD
Frente a estas rutinas dañinas, el doctor Quintero plantea alternativas sencillas para recuperar una atención más sostenida y reducir la exposición constante a estímulos. Leer, salir a caminar sin mirar el móvil o centrarse en una sola tarea son algunas de sus propuestas para romper con unos hábitos cada vez más integrados en la vida diaria.
Hacer ‘scroll’ sin parar
El primer hábito que señala el especialista es consumir vídeos cortos de manera constante. El formato de las redes sociales hace que el usuario pase rápidamente de un contenido a otro, recibiendo un estímulo nuevo cada pocos segundos. Según explica el psiquiatra, esta dinámica puede hacer que después resulte más difícil mantener la atención en actividades más lentas y prolongadas.
PUBLICIDAD
Frente a esta tendencia, propone “entrenar precisamente lo contrario: la atención sostenida”. Leer, hacer un puzzle o ver una película son algunos de los ejemplos que menciona. Se trata de recuperar actividades en las que no existe un cambio constante de estímulo y en las que mantener la concentración durante un periodo más largo forma parte de la propia experiencia.
Pasar demasiado tiempo sentado y encerrado
El segundo hábito está relacionado con el sedentarismo y el exceso de tiempo frente a las pantallas. Quintero apunta que pasar muchas horas sentado, con poca exposición a la luz natural y mirando dispositivos puede alejar a las personas del movimiento y del entorno.
PUBLICIDAD
Su recomendación es sencilla y no requiere grandes esfuerzos. Salir a caminar, cambiar de escenario y buscar momentos al aire libre son algunas de las alternativas que plantea. Siempre que sea posible, además, aconseja realizar parte de ese paseo sin mirar las pantallas: “Tu cerebro necesita movimiento, luz natural y conectar con el entorno”.
La idea es introducir movimiento y contacto con el exterior en una rutina que, para muchas personas, transcurre entre la casa, el trabajo y los dispositivos electrónicos. Un paseo puede convertirse así no solo en una pausa física, sino también en un momento de desconexión de los estímulos digitales.
PUBLICIDAD
Hacer varias cosas a la vez
El tercer hábito señalado por el psiquiatra es intentar realizar varias tareas simultáneamente. Trabajar mientras se consulta el móvil, interrumpir una actividad para responder un correo o cambiar continuamente entre el trabajo y las redes sociales puede generar la sensación de estar aprovechando mejor el tiempo.
Sin embargo, el doctor explica que el cerebro no estaría realizando todas esas tareas de forma simultánea, sino que “en realidad está saltando constantemente de una tarea a otra y cada cambio tiene un coste”, puesto que puede dificultar que mantengamos la concentración en aquello que estamos haciendo.
Por eso, su propuesta final es tan sencilla como directa: hacer una cosa cada vez. En lugar de responder mensajes mientras se trabaja o revisar las redes durante cualquier momento de espera, se trataría de reducir los cambios de actividad y dedicar la atención a una única tarea.
PUBLICIDAD
Las tres recomendaciones planteadas por Quintero tienen un elemento común: recuperar espacios de concentración frente a una rutina marcada por la inmediatez y las interrupciones. Menos scroll, más movimiento y una tarea cada vez son, en definitiva, las tres pautas que el psiquiatra propone para relacionarse de otra manera con las pantallas y proteger los momentos de atención sostenida.
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Últimas Noticias
Votación de los decretos de vivienda, en directo: comienza el Pleno extraordinario en el Congreso con la intervención de Isabel Rodríguez
Viernes impredecible y de alta intensidad en el Congreso pero también en el exterior, donde manifestantes presionarán para la convalidación de las medidas
Otro adiós en Barcelona: cierra el Merendero de la Mari tras casi un siglo de historia por la subida del alquiler y “la degradación de la zona”
La historia de este restaurante familiar comenzaba en 1927 y acaba casi un siglo después, tras dos meses de impago de un alquiler que alcanzaba los 53.000 euros
Manu Sánchez vuelve a la carga contra Iker Jiménez por el caso Maricarmen: “La lucha de los que no dan ni la cara”
El presentador de TVE recupera sus críticas a Horizonte por la entrevista con el rostro pixelado a uno de los responsables de Urbagestión
Números ganadores del Super Once del 2 octubre
Aqui los resultados del sorteo dados a conocer por Juegos Once; descubra si ha sido uno de los ganadores
Última reclamación del Gobierno a Junts ante la presión de un adelanto electoral por los decretos de vivienda: “Lo único que tienen que hacer es abstenerse”
Sobre la posibilidad de una convocatoria de elecciones generales si la Cámara tumbase el primer decreto, las mismas fuentes aseguran que “no hay un gabinete de crisis” ni se está “barajando hoy esta hipótesis porque no es lo que toca”
