Por qué algunas personas babean mientras duermen: “En ocasiones puede deberse a algún problema en el cuerpo”

Aunque haya quien lo niegue, a todos nos ha pasado en algún momento que, al dormir, nos hemos encontrado con la almohada húmeda o incluso mojada en la zona donde hemos tenido apoyada la boca. Esto ocurre cuando babeamos mientras dormimos, un fenómeno natural pero que llama la atención de muchos.

Durante el sueño profundo, nuestro cuerpo deja de deglutir y, por tanto, de tragar saliva. Por ello, puede producirse una acumulación de saliva en la boca, explica el doctor Simón Pardiñas, odontólogo, en una publicación en sus redes sociales (@dr.pardinaslopez). Si, además, estamos durmiendo de lado y con la boca abierta, la saliva puede acabar saliendo por la boca.

Como explica el doctor Pardiñas, “esto normalmente suele darse al inicio del sueño, ya que durante la noche, por lo general, la producción de saliva disminuye en todos nosotros”. Este es el motivo también por el que muchas veces nos podemos levantar con la boca seca.

¿Es mala señal babear por la noche?

Si nos despertamos y vemos la almohada mojada, es comprensible que haya quienes se pregunten si se trata de un problema de salud o un tema a vigilar. De acuerdo con el experto, “por lo general, no suele ser algo malo“. Sin embargo, es posible que ”en ocasiones puede ser debido a algún problema en el cuerpo". “Por ejemplo, si estamos acatarrados y no podemos respirar correctamente por la nariz, nos obligará a hacerlo por la boca, con lo cual puede favorecer que este babeo se incremente”.

Por otra parte, las apneas del sueño también pueden estar detrás del babeo durante la noche. Estas pausas respiratorias mientras dormimos representan el 50 % de las consultas de neumología y cada año crecen los casos entre un 8 y un 10 %. especialmente en mujeres. Actualmente, más de 600.000 personas reciben tratamiento para las apneas del sueño, de acuerdo con la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR).

Según el experto, otros problemas también pueden estar detrás de este babeo nocturno. Entre ellos, el reflujo gastroesofágico o ciertas enfermedades neurológicas como el Párkinson. Además, la toma de ciertos medicamentos puede explicar este fenómeno.

Cómo tener una buena rutina del sueño

Tener una buena rutina del sueño es fundamental para la salud física, mental y emocional. Dormir bien no solo ayuda a recuperar energía, sino que también mejora la concentración, el estado de ánimo y el sistema inmunológico. Para lograrlo, es importante mantener horarios regulares: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico.

Otro aspecto clave es crear un ambiente adecuado para dormir. La habitación debe ser tranquila, oscura y con una temperatura agradable. Reducir el uso de pantallas antes de dormir también es esencial, ya que la luz azul de teléfonos y computadoras interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño. En su lugar, se recomienda realizar actividades relajantes como leer, escuchar música suave o practicar respiración profunda.

La alimentación y los hábitos diarios influyen mucho en la calidad del descanso. Evitar comidas pesadas, cafeína y alcohol antes de dormir puede marcar una gran diferencia. Asimismo, hacer ejercicio de forma regular ayuda a conciliar el sueño más fácilmente, siempre que no se realice justo antes de acostarse.