María Muñoz, doctora: “La granada es una farmacia natural, es la fruta de los antioxidantes”

Con la llegada del invierno y las bajas temperaturas, la probabilidad de resfriarse es más alta, por lo que es importante tomar ciertas precauciones para proteger nuestro sistema inmunitario. Para ello, hay dos medidas que son esenciales: abrigarse más y adaptar nuestra alimentación.

Una de las frutas que pueden ser una gran aliada de nuestra salud es la granada. Aunque muchas personas no la tienen presente en su dieta diaria, lo cierto es que contiene numerosas propiedades beneficiosas.

De hecho, la doctora María Muñoz ha explicado en uno de los últimos vídeos de su cuenta de TikTok (@dramariamunoz) lo saludable que es. “La granada es una farmacia natural, es la fruta de los antioxidantes”, afirma la experta.

Propiedades de la granada y beneficios en invierno

Además de su sabor característico, esta fruta destaca por su perfil nutricional único. Su pulpa y sus semillas concentran compuestos que han despertado el interés científico, especialmente por su relación con la salud cardiovascular y digestiva.

Entre ellos se encuentran polifenoles con acción protectora, capaces de ayudar a mantener los vasos sanguíneos en buen estado y a frenar procesos inflamatorios propios de infecciones y del estrés cotidiano.

Otro aspecto que hace de la granada una gran aliada en esta época del año es su contenido en micronutrientes esenciales. Aporta vitamina C, potasio y fibra, elementos que contribuyen al buen funcionamiento del organismo y a reforzar la barrera defensiva frente a virus y bacterias.

Además, sus compuestos naturales participan en la reducción del colesterol no deseado y en la regulación de la presión arterial, dos factores clave en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Su fibra y sustancias astringentes también pueden resultar útiles cuando aparecen molestias intestinales, como diarrea leve. No obstante, existen situaciones en las que conviene moderar su consumo, especialmente en personas con reflujo, ya que su acidez y ciertos componentes pueden resultar irritantes o interferir con algunos medicamentos.

También destaca por su versatilidad en la cocina. Puede disfrutarse entera, mezclada con yogur, ensaladas o incluso como acompañamiento del desayuno. Incorporarla de forma regular es una manera sencilla y deliciosa de aprovechar sus beneficios durante los meses más fríos.

Otros hábitos clave para mantener las defensas fuertes en invierno

Uno de los pilares fundamentales es descansar lo suficiente. El sistema inmunitario trabaja de forma más eficiente cuando el cuerpo cuenta con horas adecuadas de sueño profundo, ya que aprovecha ese momento para reparar tejidos y generar anticuerpos.

Otro hábito que conviene reforzar durante esta época del año es la hidratación. El aire frío y seco favorece la deshidratación, aunque no la percibamos con tanta claridad como en verano. Beber agua regularmente y recurrir a infusiones calientes ayuda a mantener húmedas las mucosas respiratorias, que actúan como primera barrera frente a virus.

La actividad física también juega un papel importante. Mantenerse activo, incluso con paseos diarios, estimula la circulación de células defensivas y contribuye a evitar la sensación de cansancio típica de los meses fríos. Finalmente, ventilar los espacios cerrados y lavarse las manos con frecuencia reduce la exposición a microorganismos que circulan con mayor facilidad en invierno, favoreciendo un entorno más seguro.