La demencia es uno de los problemas neuronales a los que todavía no se han encontrado soluciones. Uno de los tipos más comunes es el Alzheimer, que afecta aproximadamente a 800.000 españoles, según los datos de la Sociedad Española de Neurología.
“Cada tres segundos, una persona desarrolla demencia”, afirma Loren, una experta en neurociencia, en su cuenta de TikTok (@neuroloren). En este vídeo también advierte de algunos síntomas y de los peligros.
Síntomas más desconocidos
Cuando hablamos de Alzheimer, la mayoría de nosotros pensamos automáticamente en la pérdida de memoria. Sin embargo, esto no siempre es así. “Uno de los primeros síntomas no ocurre en tu memoria, sino en tu nariz“, explica la experta.
La pérdida del olfato puede aparecer varios años antes de que se manifiesten los problemas cognitivos, convirtiéndose en un aviso que se suele pasar por alto, pero es realmente muy importante.
Algunos cambios en los gustos alimentarios, como preferir sabores más intensos o perder interés por comidas que antes resultaban atractivas, pueden ser indicios tempranos de alteraciones cerebrales. Asimismo, la forma en la que percibimos y expresamos nuestras emociones puede modificarse: algunas personas notan que se irritan con más facilidad, sienten apatía o tienen dificultades para identificar lo que sienten.
Si bien el Alzheimer tiene un componente genético, numerosos estudios coinciden en que los hábitos de vida son determinantes para retrasar su aparición o disminuir su impacto. Dormir adecuadamente, mantener la mente activa mediante actividades cognitivas, reducir el estrés, tener una dieta equilibrada o hacer deporte no solo benefician la salud general, sino que ejercen un efecto protector sobre las neuronas.
“Si cada tres segundos alguien desarrolla demencia, quizás el mejor momento para empezar a cuidarte sea ahora”, argumenta Loren en sus redes sociales. Por este motivo, detectar estos signos a tiempo y llevar una vida saludable es la mejor arma para combatir esta enfermedad.
Factores de riesgo y estrategias de prevención
Más allá de los síntomas iniciales, existen una serie de factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar demencia a lo largo de la vida. Entre ellos se encuentran la hipertensión, la diabetes, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la falta de actividad física. Todos estos elementos tienen un impacto directo sobre la salud cerebral y contribuyen al deterioro progresivo de las neuronas.
Estudios recientes muestran que mantener relaciones sociales activas, aprender nuevas habilidades o dedicarse a actividades creativas como la música o la pintura estimula áreas del cerebro que pueden retrasar la aparición de síntomas.
La estimulación cognitiva, combinada con una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres, pescado y grasas saludables, contribuye a mantener un equilibrio neuroquímico que protege la memoria y la capacidad de atención.
Por otra parte, la gestión emocional es clave. Practicar técnicas de relajación y tener hobbies que te estimulen ayuda a reducir la presión sobre el sistema nervioso. La prevención no consiste únicamente en evitar la enfermedad, sino en fortalecer tu cerebro en diferentes áreas.
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