La fascitis plantar, que afecta especialmente a los corredores, las personas con sobrepeso y quienes pasan muchas horas de pie, es la inflamación de la fascia plantar, un tejido grueso que conecta el talón con los dedos del pie y actúa como amortiguador del arco plantar. Cuando esta banda sufre una sobrecarga, aparecen microdesgarros que provocan dolor, sobre todo al comenzar el día o después de largos periodos de reposo.
Aunque puede parecer un simple malestar pasajero, ignorarla puede derivar en un problema crónico que altere por completo la calidad de vida. Algunos de los síntomas más frecuentes son un dolor punzante en el talón o en la planta del pie, especialmente al levantarse; molestia que disminuye con el movimiento, pero puede reaparecer al estar mucho tiempo de pie o al finalizar el día; rigidez en el pie al despertar o tras estar sentado, y sensación de tirantez en el arco plantar.
El podólogo Manuel Vidal (@podomanu) comparte en uno de sus vídeos de TikTok cuáles son los mejores calzados para este problema, ya que la elección de esta prenda es fundamental para evitar que se agrave la fascitis plantar.
La importancia de la plantilla
Manuel Vidal comienza su lista con “un viejo conocido”, las Saguaro. Tal y como explica el podólogo, estas zapatillas pueden pasar de “ser una de las peores a una de las mejores si le añadimos una plantilla personalizada”. De esta manera, se añade amortiguación, drop y estabilidad.
Sin embargo, el experto señala que es una opción “interesante para la mayoría de personas, pero no tanto para una persona que sufre fascitis plantar”, pues debe tener especial cuidado a la hora de elegir el calzado.
Birkenstock Mogami
Manuel Vidal cataloga este calzado como “probablemente las mejores sandalias si tienes fascitis plantar”, lo que las sitúa en el top 4. Entre sus particularidades destaca que “tienen soporte del arco, una tira de sujeción trasera y forma redondeada en el talón, lo que aumenta el confort al máximo”.
Kelme
Tal y como destaca el podólogo, estas zapatillas se han puesto especialmente de moda en los últimos meses, una cuestión que le encanta por sus características para la fascitis plantar: “Es una zapatilla muy anatómica que tiene algo de drop, es muy estable y nos va a servir para caminar largas distancias sin que se nos fatigue tanto nuestro pie”.
Vionic Walker
Esta zapatilla, que se lleva la medalla de plata, es ideal porque “también es muy estable”. Vidal destaca que “tiene el talón elevado” y “la puntera es relativamente amplia”. De esta manera, resulta ser “un calzado muy cómodo que está especialmente diseñado para que nuestro pie se fatigue menos”.
Zapatillas de correr
Por último, el podólogo destaca que la mejor opción para las personas con fascitis plantar son las zapatillas de correr. Sin embargo, añade que deben ser “ideadas para largas distancia”, como por ejemplo “los modelos de Asics, Kayano y Nimbus”.
“Esta es una zapatilla muy fiable. Puede ser un poquito pesada, pero son zapatillas que no te lesionarán”, destaca el experto.
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