Entre un 20% y un 48% de la población española adulta sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño, acorde a la Sociedad Española de Neurología (SEN). Las condiciones ambientales que nos rodean a la hora de dormir, como la temperatura de la habitación, el ruido o la luz, pueden entorpecer nuestra quedada con Morfeo. No obstante, independientemente de estos factores que pueden interferir en la calidad del sueño, un alto porcentaje de la ciudadanía padece algún tipo de trastorno que le impide dormir.
Tener una buena noche de descanso es vital para mantener el correcto estado de salud física y mental. Cuando no conseguimos dormir bien, tal y como apunta Dra. Mª Ángeles Idiazábal, Neurofisióloga y responsable de la Unidad del Sueño en el Centro Médico Aribau y Directora del Instituto Neurocognitivo INCIA para el portal Quirón Salud, disminuye la actividad frontal y parietal de nuestro cerebro, lo que afecta a nuestra memoria, dificulta nuestra toma de decisiones y la resolución de problemas. Asimismo, altera nuestro estado de ánimo, generándonos irritabilidad y somnolencia. Además, tiene múltiples riesgos a largo plazo, entre los que destacan: la tendencia a la diabetes y la obesidad, a estados de depresión y ansiedad , aumento del riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, alteración del sistema inmune o dolor crónico.
Un remedio natural para conciliar el sueño
El doctor Aurelio Rojas Sánchez, conocido en TikTok como @doctorrojass, es un cardiólogo que en su perfil de esta red social, comparte recomendaciones sobre cómo regular el sistema nervioso en situaciones de mucho estrés y ansiedad o explica cómo nuestra oreja podría estar dándonos señales de alerta sobre el corazón. Pero, en esta ocasión, ha revelado cuál es la fruta que deberíamos consumir para “dormir más y mejor”.
Tal y como explica el experto, este alimento ha demostrado “en múltiples estudios” que aquellas personas que “lo toman una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% más rápido”. Asimismo, comenta que “su descanso es más efectivo y duradero, casi al mismo nivel que muchos fármacos”. Por lo que es una alternativa ideal para los que desean evitar los medicamentos.
Grandes dosis de serotonina y rica en vitamina C
Esta fruta ayuda a que descansemos mejor porque contiene grandes dosis de serotonina, “una de las principales hormonas que ayudan a regular el ciclo del sueño y que además de estar buenísima, es extremadamente rica en vitamina C”. El médico añade que también es una fuente de carotenoides, unas sustancias que “mejoran no sólo la cantidad sino la calidad de nuestro descanso”.
El cardiólogo apunta que si es recomendable para aquellas personas a las que le cuesta quedarse dormidas, descansan mal o están “hasta arriba de estrés” o simplemente prefieren optar por algo natural, saludable “en vez de tomar tanta medicación para dormir”. La OMS ya alertó de los riesgos y efectos negativos del consumo de este tipo de pastillas, entre ellos: adicción, muerte prematura, problemas cardiovasculares o presión arterial alta. El consejo del doctor es “tomar uno o dos kiwis una hora antes de irte a la cama”.
@doctorrojass Una o dos piezas de esta fruta una hora antes de irte a la cama y a dormir como un bebe 👶🏻 #fruta #kiwi #sueños #azucar #estres ♬ Positive Education - makesound
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