La malteada de proteína de Michael B. Jordan para aumentar el músculo

Michael B. Jordan ha compartido sus recomendaciones para mejorar el desempeño de quienes tienen afición al gimnasio o quienes entrenan continuamente. En conversación con Business Insider, habló de su receta de malteada de proteína, una bebida que le ayuda a construir músculo y favorece la recuperación.

Esta mezcla está repleta de ingredientes que, según diversas investigaciones, están relacionados con la reducción del dolor muscular y la mejora del rendimiento. Jordan enfatiza la importancia de una buena nutrición en su régimen de entrenamiento, y su dieta incluye una alta cantidad de fibra, frutas, verduras y, por supuesto, proteínas.

La receta de Jordan inicia con una base de proteína en polvo, sin especificar si prefiere suero o proteína de origen vegetal. Añade cereza ácida, conocida por reducir el dolor muscular, y arándanos, una excelente fuente de fibra, antioxidantes y polifenoles. También incorpora canela, no solo por su sabor, sino porque puede disminuir la inflamación y contribuye a mantener niveles saludables de azúcar y colesterol en la sangre.

Para aumentar los beneficios nutricionales, mezcla verduras de hoja verde como la espinaca, que proporcionan antioxidantes, fibra y minerales como el hierro. Además, incluye el musgo marino, un ingrediente denso en nutrientes que puede apoyar un metabolismo saludable. Ashwagandha, una hierba que apoya la construcción muscular y ayuda a gestionar el estrés al regular el cortisol, también forma parte de su receta. Finalmente, añade bardana, una planta rica en antioxidantes vinculada a la disminución de la inflamación.

Rutina de bienestar y dieta para un físico atlético

Además de su famosa malteada, Michael B. Jordan sigue una dieta compuesta por “carbohidratos saludables, carnes magras, muchas verduras, alta fibra y mucha agua” para estar en forma para sus personajes.

La dieta de Jordan es ajustada según las demandas de su papel. Si busca una apariencia más delgada y definida, reduce ligeramente la ingesta calórica y aumenta las sesiones de cardio. Por el contrario, cuando necesita ganar masa muscular, incrementa su consumo de alimentos como el bistec y el arroz, enfocándose en el entrenamiento con pesas. “Una gran cantidad de masa muscular requiere comer mucho, lo cual es un ejercicio en sí mismo”, afirmó el actor.

“Soy leyenda 2” en camino

Michael B. Jordan también se encuentra inmerso en el desarrollo de la esperada secuela de Soy Leyenda, en la cual compartirá pantalla con Will Smith. El actor de Creed mencionó a Variety que “están trabajando en el guion y tratando de dejarlo a punto”, por lo que aún no hay una fecha confirmada para el inicio de rodaje.

Soy leyenda 2 fue anunciada en marzo de 2022, con Akiva Goldsman como guionista principal.

Jordan expresó que sentía gran entusiasmo por trabajar con Smith, por las décadas de experiencia que ostenta. “Estoy realmente emocionado de ponerme frente a la cámara con él. Trabajar con alguien a quien he admirado por tanto tiempo es algo que realmente espero con ansias”, comentó.

Will Smith, por su parte, mencionó en el Festival Internacional de Cine Red Sea que la secuela está avanzando bien y que tienen “ideas muy sólidas”. El actor de Hombres de negro también confirmó que la nueva película utilizará el final alternativo de la versión en DVD de 2007 sobre el destino del doctor Robert Neville.

“En la primera versión para el cine mi personaje muere, pero en el DVD hay una versión alterna donde él sobrevive. Vamos a seguir la historia de acuerdo a la versión en DVD”, explicó Smith.

La primera entrega de Soy Leyenda, dirigida por Francis Lawrence, seguía la historia de Neville, un virólogo que es el único sobreviviente en Nueva York tras una plaga que transforma a los humanos en mutantes sedientos de sangre. Ese filme recaudó más de 585 millones de dólares a nivel mundial.