Alrededor de la mitad de la población peruana sufre problemas de memoria que pueden desencadenar en enfermedades neurológicas graves. Al respecto, es común escuchar que leer libros o armar rompecabezas son excelentes actividades para mantener el cerebro activo y fortalecer la memoria. Ambas opciones son recomendadas para ejercitar la mente y prevenir el deterioro cognitivo con el paso de los años.
Sin embargo, existe un pasatiempo menos mencionado, pero igual o incluso más efectivo en este propósito: coser. Este arte no solo produce prendas o decoraciones, sino que también es una poderosa herramienta para mejorar la salud cerebral.
¿Por qué coser es el mejor pasatiempo para fortalecer la memoria?
Coser es una actividad que requiere atención plena, planificación, coordinación motora y visual, así como memoria a corto y largo plazo. Desde recordar patrones, contar puntadas, hasta seguir instrucciones detalladas, la mente está constantemente trabajando. Cada proyecto de costura implica una serie de pasos lógicos que deben seguirse en orden, lo que refuerza la capacidad del cerebro para organizar, secuenciar y retener información.
Además, coser activa tanto el hemisferio izquierdo como el derecho del cerebro. Mientras el lado lógico se enfoca en las instrucciones y cálculos, el creativo se encarga de los colores, formas y diseños. Este equilibrio estimula una amplia gama de funciones cognitivas, incluyendo la memoria. La repetición de movimientos, combinada con la necesidad de precisión, fortalece las conexiones neuronales que intervienen en la concentración y la retención de información.
Las actividades manuales y creativas ayudan a prevenir la pérdida de memoria relacionada con la edad, e incluso pueden ser beneficiosas para personas que comienzan a experimentar síntomas tempranos de deterioro cognitivo. Coser también promueve un estado de relajación y enfoque similar al de la meditación, lo que reduce el estrés —un conocido enemigo de la memoria— y mejora la salud mental general.
¿Por qué es importante fortalecer la memoria?
La memoria es una función esencial del cerebro que permite almacenar, retener y recuperar información. Está involucrada en cada aspecto de nuestra vida diaria: desde recordar el camino a casa, los nombres de nuestros seres queridos, hasta la realización de tareas laborales o el aprendizaje de nuevas habilidades. Con el envejecimiento, es normal que algunas funciones cognitivas disminuyan, pero mantener la memoria activa ayuda a retrasar ese proceso.
Fortalecer la memoria no solo mejora la calidad de vida, sino que también puede prevenir o retrasar enfermedades como el Alzheimer y diversos tipos de demencia. Además, una buena memoria está relacionada con una mayor autoestima, independencia y capacidad de socialización, especialmente en la tercera edad. Por ello, encontrar pasatiempos que la estimulen de forma constante y natural es clave para un envejecimiento saludable.
Otros pasatiempos que fortalecen la memoria
Además de coser, existen otros pasatiempos que ayudan a mejorar la memoria, aunque no todos combinan tantos beneficios como la costura. Entre ellos destacan:
- Leer: estimula la imaginación, el lenguaje y la memoria semántica. Leer ficción o no ficción obliga al cerebro a retener datos, seguir argumentos y comprender contextos.
- Armar rompecabezas: excelente para la memoria visual y la resolución de problemas. Ayuda a entrenar la paciencia y la atención al detalle.
- Tocar un instrumento musical: mejora la memoria auditiva, la coordinación y la concentración. También fortalece la plasticidad cerebral.
- Aprender un nuevo idioma: desafía el cerebro al máximo, ya que involucra múltiples formas de memoria y habilidades cognitivas.
- Juegos de mesa y cartas: especialmente aquellos que requieren estrategia o recordar reglas y movimientos, como el ajedrez.
Aun así, lo que hace única a la costura es su mezcla de creatividad, lógica, motricidad fina y enfoque, lo que convierte a coser en un verdadero gimnasio mental. Además, ofrece una recompensa tangible: una prenda o artículo hecho con las propias manos, lo cual refuerza el sentido de logro y autoestima.
Más Noticias
Debate municipal Lima 2026 EN VIVO: candidatos a la alcaldía de Lima se enfrentan en la segunda jornada de este 22 de septiembre
El Jurado Nacional de Elecciones organiza la segunda y última jornada del encuentro electoral en el auditorio Mario Vargas Llosa de la Biblioteca Nacional del Perú, en San Borja. Rafael López Aliaga y Mónica Yaya, entre los participantes
Magaly Medina cuestiona a medios por difundir declaraciones de menor víctima de violación en Liceo Naval: “No podemos revictimizarlo”
La presentadora señaló a Cuarto Poder, Milagros Leiva y Día D por exhibir extractos del relato policial, una práctica que, según dijo, puede volver a exponer a la víctima
BTS abrirá su primer ‘POP-UP’ en Lima antes de sus tres conciertos: fechas, lugar y el paso a paso para realizar tu reserva gratuita
La experiencia inmersiva recibirá a la comunidad ARMY desde el 25 de setiembre, con espacios para fotos, mercancía oficial y una ambientación inspirada en la gira mundial de la banda surcoreana
Candidato de Fuerza Popular a Rafael López Aliaga: “Te sigue doliendo la presidencia”
El intercambio entre ambos postulantes estuvo marcado por acusaciones sobre seguridad, presuntos antecedentes de candidatos y la distribución de recursos municipales hacia las zonas periféricas de la capital
Entrenador peruano cuestiona a Antonio Rizola: “Debió dedicarse más a trabajar y no a ser vocero de la federación”
Antonio Carrasco, técnico nacional, cuestionó el trabajo del brasileño al frente de la ‘bicolor’ y criticó sus constantes declaraciones. “Debió hablar menos y trabajar más”, apuntó
